1、一般来说无论男女，长胖最先长的部位都是腹部，因为这个地方脂肪层比其他部位都要厚。一般来说，肚子上多少都会有一点赘肉，但当有一天你发现自己的上衣遮不住肚子上的赘肉时，这就是身体在提醒你，你开始变胖了。
2、下巴也是我们人体中最容易长胖的部位。但是下巴不像腹部一样，只要长胖，人就会有肚子，但是胖的人并不一定有双下巴。但总的来说，越胖的人生下来一般都会越明显。其实下巴变胖，是因为人懒，不锻炼又吃得多。而且有双下巴的人，即使身材比较瘦，也会给人一种比较胖的错觉。
3、我们人体的大腿内侧也是很容易长肉的地方，这是因为大腿内侧锻炼比较少，除非进行跑步，抬腿蛙跳，其他运动或日常生活很少触及到大腿内侧。再加上现在人们长期久坐，会给大腿内侧的肌肉造成压迫，时间一长就容易造成大腿内侧长肉。而且大队内侧一旦长肉，就会让人看起来下半身很臃肿。
4、如果有一天，你突然发现自己的手臂和肩膀上的线条逐渐变得不明显，手臂上的肉也开始变得松弛了，肩膀变得圆润了，那就说明你已经开始发胖了。
瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食。
1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。
2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。
4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。
由于工作的时间太长，使运动的时间越来越少，再加上生活中不正常的饮食，常常会引起便秘的问题，致使身体上的毒素增加，一旦出现排毒不畅的情况，就会让自己变得肥胖。因此，在我们的生活中，平常必须要多喝一些能够润肠的饮品，比如茶水和蜂蜜等，再配合上适量的运动，就能够让排毒变得顺畅。经常感到压力很大，想要努力去改变，但是情况却一直无法改善。压力过大导致人体肾上腺糖皮质激素的增加会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素如同搬运工，把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。
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