1、分析自己到底要什么
一个成年人一定是强目标导向的驱动者，一些泛目标的需求不应该是你最终的企图。宁可用一天好好思考，也不要一周蛮干徒劳，根据自己的发展需求，找到自己成长所需的知识领域。
如果迷茫不知道自己该干什么或者不知道自己能干什么，就先从锻炼身体开始，锻炼身体可以让大脑兴奋起来，也可以接触到积极的人，不仅能锻炼身体还能受到其他人的启发，找到自己的要学习的地方。
2、制定一个学习目标任务
学习任何知识都要先制定总目标——拆分目标——执行目标——目标完成反馈——优化调整目标——再执行。毕竟离开学校后，没有老师的叮嘱只有靠自己提醒自己学习。
值得一提的是，反馈是一个重要的环节，不仅可以验证方法，还可以检查结果，优化目标等。
3、成年人不谈兴趣只谈任务驱动
这个社会的开源越来越大，一些价值观一直教育我们做一个自我为中心的人，自己不喜欢就不去接触，自己不感兴趣就不去了解，不想做就直接放弃；还有最近的佛系青年，无感的面对一些事物，这些可以作为调整心态的方法，切不可作为行为的标榜。
4、找到学习方法才是关键
费曼学习法：先获取知识并去理解，再按照自己理解的意思复述出来，做到精简的提炼和概括。
知识体系法：搜集知识体系的线路和中心点，鸟瞰整个知识全貌，用思维导图画出来并做各个击破。
一万小时学习法：长时间并反复学习知识，做到熟能生巧的地步。
5、避免乞丐式知识乞讨
这是一个知识付费的时代，就是因为我们太容易找到资源，这样只会让资源变得廉价，而学习知识变得昂贵。
总之在有限的时间内完成学习任务，我们的目的不一定是走捷径，但至少不走弯路。
6、做到专注
做到关注就要学会自我管理，包括克服懒惰，避免拖延，关闭负面情绪，学会休息。
碎片化学习是成年人学习的主要方式，毕业后很难找到一个大块完整的时间去学习。碎片化学习更能很好的做到专注，因为人的精力是间隙性的，即使有大块的时间也不一定能够充分利用。
1、向高手学习，选择适合自己的学习对象。高手往往是某个领域的专家人物，所以学习的质量能得到保障。
2、单点突破，短时间内选择某一个内容学习。贪多嚼不烂，而且过多的开展多个学习任务，很容易让自己焦虑。
3、要追求学习的效率，以读书为例，我们不需要记住全部内容，只需要记住对自己有用的信息即可。
4、注重实践，尽可能的把学到的内容运用到工作生活中。没有运用的场景的话，也可以把学到的内容分享给他人，不断进行内化学习。
1、时空人物法
背诵的内容中先重点记忆文章中表示时间方位顺序以及依次（或分类）出现的几个人物，通过时间方位词来提示自己下一个段落的内容，并忆人思情，忆人思言，理解文章脉络。
2、提纲法
根据背诵内容列出一个简单的提纲，在背诵的过程中依据提纲进行内容填充，从而进行背诵。
3、情景法
在背诵的过程中依据文章具体内容创设具体的情景，从而理解和记忆文章内容。尤其是优美的诗歌和散文，运用此法效果更佳。
4、对比法
把文章中具有对比性的部分罗列出来，并记住各部分之间对比的性质、特点、作用，就容易背诵。
5、列表法
背诵时先将需要背诵的内容进行列表归纳，使繁杂的内容简单化、特征化，并具有条理性，一目了然，也方便背诵时举一反三，加深对文章的印象。
6、耳听法
可以自己先把要背诵的东西录音，然后外放，仔细听记，用这种方法训练背诵，比单纯反复朗读效果更好。
1、防癌抗癌：硒可以抑制致癌物质的释放，并且帮助癌症患者提高抗癌药物的功效，因此癌细胞最怕的就是硒元素。科学证实，血液中硒含量越高的人，发生癌症的概率越低，反之，如果身体摄取的硒元素不足，得癌症概率就会提高。
2、提高人体免疫力：硒可以提高血液中抗体的水平，使进入人体的各种病毒、细菌等病原体降低生存概率，提高免疫系统排毒、杀菌的能力，因此补硒可以提高人体免疫力，减少生病的机率。
3、修护细胞：人体每天的新陈代谢会产生很多废物，而硒可以将这些废物进行还原和消解，从而保护了各脏器的细胞免受这些氧化物损害，起到了保护、修复细胞的作用。
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