1、好处是能够告别臃肿的身材，防止骨骼出现问题，提高免疫力的作用，避免乳腺癌的发生，对于缓解月经疼痛也能达到很好的效果。
2、坏处是不能长时间或者强度太大，因为有可能会导致膝关节病变。人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。晚上是锻炼减肥的最佳时间。
1、女人吃藕的好处：
（1）养颜美容：
莲花一身都是宝，其中莲藕滋补的功效最强。女性经常服用莲藕，能够起到很好的养颜美容的作用，这主要是由于这种食物本身就具有很好的清热解毒的作用。如果经常出现上火的女性，或者是有益于体热导致长痘痘的情况，那么适当的多吃莲藕能够起到很好的降火作用。除此之外，如果皮肤颜色比较暗沉，那么平时多吃一些莲藕，也能够吃出一个好气色。
（2）缓解大脑衰退，预防更年期：
莲藕之中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，经常服用莲藕能够起到延缓大脑功能衰退的作用，对于上了年纪的人来说，还具有预防更年期提前的功效。
（3）纤体减肥：
莲藕中含有比较多的粗纤维，这种物质在进入我们的胃肠道之后能够很好的帮助身体排出一些多余的毒素，同时还能够有效的预防出现便秘的情况，所以能够起到一定的减肥作用。
2、女人吃藕的坏处：
莲藕是老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者。但因为莲藕偏凉，产妇不宜过早食用。
1、好处：活血祛寒。我国中医指出，黄酒具有活血祛寒以及通经活络的功效，因此在平时经常感觉到手脚冰凉的患者可以适量多喝。特别是女性适量的喝点黄酒，既可活血祛寒通经活络，同时还能帮助这类人群有效的起到抵御寒冷的刺激，从而预防感冒的作用。抗衰护心。不同于其他的酒精饮品，在啤酒、葡萄酒、黄酒、白酒组成的“四大家族”中，黄酒中的营养价值是最高的。经过研究发现，女性在平时适量的饮用黄酒，可起到美容的作用，而且如果能够长期坚持饮用的话，还能起到抗衰老的功效。
2、坏处：微量元素的残留。黄酒在酿制的过程中，酒体内含有微量的甲醇、醛和醚类等有机化合物，这些微量元素对于人的身体是有一定的影响的。所以，为了减少这些微量元素的残留，人们一般都是将黄酒加热到60——70度作用再饮用。因为随着温度的升高可以让黄酒中含有的微量元素挥发掉，还有就是温热的黄酒对于肠胃不好的人是很合适的，在寒冷的冬季还能驱寒保暖。
1、减少乳腺癌和其它癌症：参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼（特别是每周4小时以上跑步等运动）的女性，比常年久坐的女性发病率低37%。
2、更加长寿：长期坚持慢跑的人,死亡率比其他人低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。
3、增强智力：伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。
4、更加性感：坚持运动者往往在性生活中表现更积极。每周锻炼三次的女性有40%有更强性积极性，31%性生活更频繁，25%更容易达到性高潮。对一组年轻女性踏车运动后测试表明，性反应（通过测量生殖器血液流动速度）是原来的168%。
5、保持良好体形：跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。女性55岁后有持续运动习惯的人,与30多年中不积极运动的人相比，脂肪增加数量仅为她们的1/4。
6、缓解压力和焦虑：有跑步习惯的人通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力，能更加沉着镇定，精力更加集中，敢于面对问题，跑步还非常有助于充填能量，获得充沛精力对付高压环境。
7、摆脱忧郁心情：运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始20～30分钟内，以70%最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式。
8、保持骨骼健康：人体在30岁以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度减少，骨骼健康需要外部压力，骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
9、增强自信力：女性运动者对自我形体的满意度高于平均值，也更容易接受自已的形体状况和尺寸，不会对自己的形体过于悲观和失望，不会像一些缺乏运动的女性容易受到流行的模特形体的影响.持续运动的确可以有效地获得形体的改善，通过可测量重量和尺寸的成功感,可以增强自尊和自信感。
10、提高心理健康能力：定期运动的女性在生活的其它方面通常也具有健康的生活习性，通常她们不吸烟不酗酒，进食习惯更健康，乐于接受新的健康生活指导，对紧张压力和情感情绪的影响和伤害具有更强的承受力和张力。能够坚持跑步的女性对自己的毅力和控制力有较高的满意度，这种满意度会延伸到事业和生活中。
11、战胜心脏疾病：跑步对预防和治疗心脏疾病主要有四大理由：降低血压；减少患糖尿病的危险；提高高密度脂蛋白胆固醇；有助于减掉多余脂肪。积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率低54%。
12、消除经前综合症：对于女性来讲，持续三个月的有氧跑步锻炼可以缓解经前综合症，具有高度积极性的女性极少受到经前综合症和痛经的困绕。更容易获得身心轻松和愉悦感。
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