冬天运动不出汗一样能减肥，因为是否出汗不是衡量减肥的依据，只要运动就可以消耗能量，也就是能消耗身体内的脂肪。可以这么说，如果你达到了运动减肥的标准，像超过了半个小时以上，也是有燃脂效果的。
冬天减肥的注意事项：一定要保证运动时间为半个小时到一个小时左右，尽量选择有氧运动，例如跑步，游泳等。
运动前后要注意饮食，尽量食用碳水化合物，例如面食，燕麦片，红薯，土豆，肌肉，鸡蛋，瘦肉，鱼肉和豆制品等，还有蔬菜和水果也要适量，都能把你补充一定的营养物质。
运动后45分钟才能喝水，因为这样才有利于肠胃吸收，如果过早饮用，会给肠胃带来负担，甚至造成运动伤害。
冬天腋下容易出汗是由于全身性疾病，如内分泌紊乱（甲亢、糖尿病、垂体功能亢进等）、神经系统疾病、某些传染病（疟疾、结核病等）和长期疾病，导致身体虚弱。
内分泌紊乱并不是一种具体的疾病名称，而是对一系列疾病的一个统称，主要是指各种因为体内激素分泌失常引起的疾病，比如性激素水平的紊乱，可能会导致月经不调，不孕等。目前治疗内分泌失调症状比较肯定的方法，就是中医疗法，传统中药能够行气化瘀，补益肝肾，滋补精血，从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡，黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
对于出现内分泌失调症状的人群，要注意作息时间规律，避免熬夜，做到有劳有逸，特别要节制夜生活。调整心态。努力提高自我控制能力，努力保持乐观情绪。日常饮食注意品种多样，比例合理，多食用一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻以及刺激性食物，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
冬天虽然很容易发胖，但是减肥也会比其他季节更容易一些，这个时候人体温度恒定在36度左右，当气温下降的时候，人体会自动发热，血液也会加快循环，促进体内的新陈代谢，会让你加快减肥速度。
冬天正确减肥的方法：
方法一：适当的运动，冬天外面气温很低，不适合在外面进行剧烈的运动，不过你可以选择慢跑，骑自行车，冬泳等较为温柔运动方法，也可以在健身房进行激烈运动。尤其是冬泳时，一定要注意方法。在冬天运动半个小时后，人体就会有燃脂效果，每天保持半个小时的运动时间，绝对能让你轻松瘦下来。
方法二：规律的饮食，冬天不仅能发胖，还会增加食欲，而且冬天天气冷，很多人都会减少运动量，所以要正确饮食，可以多吃一些蔬菜水果，燃脂的食物，将主食换成粗纤维谷物，尽量减少辛辣油腻等高热量食物的摄入，尤其是肉类。在吃完以后，一定要进行运动，进体内的脂肪，燃烧掉。
还要注意饮食的方法，将一日三餐换成少食多餐，每天可以适当的饮用一些酸奶和坚果，帮你快速减肥。
多喝水。每天保证自己饮用八杯水，尤其是上班族，在下午三四点钟的时候，可以将白开水换成减脂茶，也可以在家DIY减肥茶，效果也是很有效的，还有美白的作用。
方法三：要有称体重的习惯，每天晚上和早上进行称体重，可以在床边放一个电子秤，来警惕自己，会让你控制自己的饮食，进行瘦身。
方法四：注意作息。养成早睡早起的习惯，每天要睡够八个小时，可以帮你增强血液循环，促进体内的新陈代谢，让你快速减肥。
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