青菜和什么一起炒最有营养 青菜炒香菇怎么炒

青菜炒杂果：

原料：青菜五百克，白果、笋片、冬菇各二十五克，肉丝五十克，姜汁适量。

做法：

1、青菜洗净切段；

2、白果、冬菇丝、肉丝分别以油炒熟；

3、笋片水焯过；

4、锅置旺火上，加麻油，烧热后，倾入青菜段，稍加翻炒，倒入炒白果、熟肉丝、笋片、冬菇丝，再加入酱油、姜汁翻炒至匀，起锅装盘。

功效：营养丰富，具有润肺养胃，延缓衰老的功效，体弱多病者食之有益。

青菜狮子头：

原料：青菜五百克，精肉五十克；

做法：

1、猪肉洗净切烂。剁成肉糜，加入食盐，揉成圆球状，先蒸一下使肉粘紧在一起，备用；

2、用旺火爆青菜，放入肉圆，加入酱油、食盐、料酒，烧开即可。

功效：具有滋阴润燥，补益脾胃的功效，对热病消渴，纳食不佳者有辅助治疗作用。

青菜炒香菇怎么炒

食材：香菇６粒、青菜２５０克、大蒜５瓣、生抽酱油５毫升、食用盐适量、食用油适量。

1、首先大蒜剥皮，切成小块。（直接拿刀拍，比较好去皮）。

2、香菇洗干净，切小块。

3、青菜洗干净空水，备用。

4、起锅，油热放入大蒜，炒出香味，放入香菇，加入一点生抽，炒３－５分钟。放入青菜，放入一点点食用盐调味，颜色变即可出锅装盘。（青菜比较好熟，颜色变就可以，时间久的话青菜就不脆了，吃起来口感不好）。

青菜炒了好后过多久才没营养

1、炒过的菜不要放太久，最好不放过夜。据测定，有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。炒熟后的菜里有油、盐，隔了一夜，菜里的维生素都氧化了，使得亚硝酸含量大幅度增高，进入胃后变成亚硝酸盐，硝酸盐虽然不是直接致癌的物质，但却是健康的一大隐患。

2、亚硝酸盐进入胃之后，在具备特定条件后会生成一种称为NC的物质，它是诱发胃癌的危险因素之一。尤其是在天气热的时候，隔夜的饭菜受到细菌污染，会大量繁殖，很容易引发胃肠炎，食物中毒。

如何让炒好的青菜保鲜

1、绿色蔬菜应在低温（不低于0℃）环境保存，若温度超过40℃，其所含叶绿素酶则将叶绿素与蛋白质分开而散失，若温度低于0℃，叶绿素又会因冷冻而遭到破坏。炒绿色蔬菜前应迅速焯水，焯后要用凉水迅速漂冷。这是因为蔬菜中的叶绿素酶在90℃以上才能失去活力，从而散失破坏叶绿素的能力，同时也可以减轻因长时间受热蔬菜所含的植酸和草酸使叶绿素脱镁而变色，从而使蔬菜的鲜绿色更能持久。

2、在焯水时在水中加少许油，可使焯水后的蔬菜更加滋润碧绿。炒制绿叶蔬菜应采取快速翻炒的方法，通常脱镁反应发生的程度是随着烹饪时间的延长而增加，烹调10分钟，就有37、5%的脱镁叶绿素生成，若烹调20分钟就有72、5%的脱镁叶绿素生成，蔬菜颜色会明显地出现黄褐色。另外，切忌加盖焖，因为蔬菜烹制时，通过翻炒可使其内所含的植酸、草酸受热而挥发，若加盖则会使它们凝结在盖上而又返回菜锅中，使叶绿素脱镁而变成褐黄色。