1、工具：活动扳手、八至十的套筒扳手、撬棍两条、电焊机、手磨机、轮胎一条。
2、电动单车撑起大撑，用活动扳手取下固定轴承螺帽，松开刹车碟取下轮圈。
3、用两根撬棍拆下电机上的旧轮胎。
4、清洗好轮钢圈上的污锈，再换上新轮胎。将新轮胎一面放入钢圈内，再用两撬棍一点点慢慢撬入钢圈内。
5、轮胎装好后充好气，旋紧后轮轴上螺帽，装好刹车碟检查轮胎气门是否漏气就可以使用。
6、注意事项：换新轮胎时用两撬棍一点点慢慢逼进去，别心急，要用巧力。
本文教你如何快速安装img文件格式的安装包。
首先搜索并下载装载工具：DaemonTools
下载完后安装DaemonTools，安装过程中如果提示安装.NETFramework4.7.2则点击它，并跳转到相应界面下载并按提示一步步安装。
安装完.NETFramework4.7.2后，再次点击DaemonTools安装包，按提示操作一步步安装。
安装完DaemonTools后打开主界面，点击目录。
然后点击加号+，找到对应存放路劲的img文件添加进去。
最后右击装载，然后在跳出窗口中点击运行即可安装对应的ing安装程序，安装提示一步步安装即可。
1、仰卧举腿
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
动作要点：身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。
2、深蹲
两脚与肩同宽站好。抬头平视前方，膝盖弯曲直到臀部离地面仅有十多公分。往下的时候，上半身缓缓前倾，直到肩膀前凸超过膝盖。不过要确定膝盖并不要超过脚趾(这样会导致膝盖疼痛)。接下来，保持脚踝胋地，只用两腿的力量慢慢站起来。
一开始，试着面对墙壁做练习，脚趾离墙面约10至15公分。这是个极佳的矫正方式，确保你的膝盖不会过于前凸。
3、收缩肩膀
平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，这样做的结果，只是把头向前拉，而不是整个身体的曲屈。
4、空中踩单车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行踩单车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
5、悬垂并腿
做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸，如果只是简单地举腿当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住，你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。
6、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
安装快速门帘的步骤为：
1、定位。帘安装施工前先要画线定位，其准确性关系到窗帘安装的成败，首先测量好固定孔距，与所需安装轨道的尺寸，便于做施工前的准备。
2、安装窗帘轨。窗帘轨有单、双或三轨道之分。当窗宽大于1200mm时，窗帘轨应断开，断开处煨弯错开，煨弯应平缓曲线，搭接长度不小于200mm。明窗帘盒一般先安轨道。
3、安装窗帘杆。正连接固定件，将杆或铁丝装上，拉于固定件上。做到平、正同房间标高一致。安装标准的窗帘轨道（双轨），其基础宽度一般应在15CM以上，单轨可根据适当情况缩减。
4、调节位置。落地式窗帘或垂过台面的窗帘，安装轨道时应让出窗台的宽度，避免窗帘下垂时受阻而显得不雅观。
猜你喜欢
查看更多
