1、少量多次补钙效果好，分量的相当的钙，分成几次补，要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时，要选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服，喝牛奶也应遵循这样的原则，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2、选择理想的补钙时间，饭后和睡前，白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是理想的补钙时间。
3、喝骨头汤不比牛奶好，很多人认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，远远不能满足孕妇补钙的需要，而且，肉骨头汤中脂肪量很高，不宜过多用来补钙，而牛奶不仅含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分，喝牛奶补钙是很好的选择。
4、补充维生素D促进钙的吸收，维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收，因此，在补钙的同时，应适当的补充维生素D，多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成，也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙，吸收好又安全。
1、首先来讲，孕妇需要多种补充钙来滋养胎儿，可以多喝牛奶，吃虾皮、海带、豆制品等，对于补钙效果都是不错的。
2、孕妇多吃牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，大豆、豆腐等豆制品，虾皮、虾米、海带、海鱼、牡蛎、花生、骨头汤、芝麻、白菜等食物都对补钙有好处，也可以补充孕妇奶粉、钙片
如果前期补钙充足，补到36周就好了。孕妇每天都要坚持补钙，孕早期：每天800毫克，孕中期：每天1000毫克，孕晚期：每天1200毫克。但是，钙元素在维生素D的作用下，是可以沉淀到人体骨骼和牙齿当中的，这个比重占到99％，然后剩下1%的钙主要存在于人体血液当中。
对于孕妇来说，如下知道补钙是否适量，是否出现过量。其实，只要是细心观察，孕妇在孕期的一些症状，就可以说明是不是有补钙过量的情况，如果孕妇补钙过量了，会引起眼球突出，维生素C代谢障碍、食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落等症状。同时，血中钙的浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等症状。这些情况都可以说明孕妇补钙过了量，而且，对于胎儿来说，过量的补钙也是有一些症状的，如有的胎儿生下时已萌出牙齿。所以说，通过上面这些孕妇的症状，就可以发现孕妇是不是补钙过量了。对于孕妇来说，是不能过多的吃一些含钙的食品的。如果长期食用大量补钙的食品，不但会对孕妇不好，而且会对胎儿产生不利的影响。
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