烤地瓜热量 你还敢多吃吗 烤地瓜的做法

1、每100克烤红薯含碳水化合物23.98克，脂肪0.13克，蛋白质1.48克，纤维素3.5克。

2、红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。

3、红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。

烤地瓜的做法

1、地瓜洗干净后，稍晾一下，去除外表的水份。

2、烤箱容器盆铺上一层锡纸，以防黏底。把晾过的地瓜平铺在上面。

3、烤箱预热5分钟。

4、把地瓜放进烤炉里，温度调220度，时间调到25分钟。

5、25分钟后，翻另外一面再烤25分钟。

6、听到叮的一声，香喷喷的烤地瓜就可以出炉了。

烤地瓜有咸味正常吗

烤地瓜有咸味不正常，番薯不会是咸的，如果是咸的，肯定是在烤的时候不小心让一些咸的东西进去了。番薯当中含有大量的淀粉，在一定的条件下淀粉转化成糖，所以番薯一般情况下是甜的，根据番薯品种不同糖的含量会有不同。

烤地瓜减肥吗

1、减肥期间其实是可以吃烤地瓜的。热气腾腾的烤地瓜是冬天最受欢迎的食物之一，因为地瓜是一种低热量，并且富含纤维素的食物，所以即使是在减肥期间也可以适当的吃一些烤地瓜。不过虽然减肥期间可以吃烤地瓜，但是一定要注意食用的量，因为任何东西吃多了都是有可能会长胖的。

2、适量的吃地瓜具有减肥的效果：很多人都认为地瓜中含有比较丰富的碳水，所以担心食用之后会长胖，但其实相反地瓜具有减肥的效果。总的来说红薯还是非常好的减肥食物，地瓜非常容易消化，常吃地瓜可以帮助肠胃蠕动让消化能力变好，就会消耗身体一些能量，还能让身体中没有用的垃圾排除，所以地瓜还是有利于减肥的。

3、注意事项：不要和甜食一起吃，地瓜当中的糖分比较多，本身就是甜的。地瓜会让胃部产生大量的胃酸，如果和甜食一起吃，很容易造成身体内出现反流，对身体造成伤害。尤其是本身胃部不好的朋友，千万不要将地瓜和甜食一起吃。