练好搬后腿要上身前俯，双手直臂撑扶训练物，一腿直腿支撑身体，另一腿向后伸直，由帮助练习者托膝向身后正上方搬举，上身和头向后抬仰。通过腿部功法锻炼，可以提高髋、大小腿及足部肌群、肌腱与韧带的柔韧性、灵活性、稳固性、协调性、弹性和力量，同时可以增加大髋、膝、踝等关节的屈伸、旋转、摆合等动作的幅度，为学练武术打下坚实基础。
1、读帖：选一本自己喜欢的风格的字帖，如果实在不满意自己的字想从头开始，那么选一本楷书吧。那么什么是读贴呢？读什么呢？就是读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系。
2、描摹：“描”指的是描红，即初学者在印好的红字帖上沿笔迹用笔写。“摹”指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸上的字影一笔一画的写，又叫写仿影。不能只是机械的临摹，只是写不“想”。
3、临帖：如果你描摹到一定程度那么你可以试试临帖。指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写在作业纸上，这种方法有利于掌握字的笔法笔意，但不易掌握字的结构。
4、背帖：指在临帖的基础上把字帖去掉，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，自己书写在纸的一步，在这过程中如果有忘了的情况可以再翻字帖回去看看，这是练好字的关键一步，只有对所写的字精审细察，成竹在胸，才能下笔有神，准确无误。
1、了解楷书：楷书在用笔时缓慢而凝重，多用藏锋，它不像行书带有牵丝，在笔画上一波三折，每一笔都不能省略，不像行书可以用减省，替代法，从结构上来看，楷书把字都会写得很立体，有长有短，正或斜都会手框格的限制，所以写楷书时候整体必须端正。
2、握笔姿势：要注意握笔时大拇指和食指的位置，千万不要用大拇指区包住食指，要知道写字用力的部位和方向主要是手指和手腕，横向用手腕用力，竖向用手指用力，斜向是手指和手腕同时用力，写字时候主要用力的部位是大拇指，食指只是起辅助作用。
3、笔画和偏旁：在了解楷书和握笔姿势后，首先要练习的就是笔画和偏旁，大家都知道我们的汉字都是由横撇竖捺组成的而楷书的笔画特点是一波三折，一笔不苟，因此要想练好楷书就从练笔画开始。
4、注意间架结构：在楷书的结构上汉字是因字而形吗，有长有短，或正或斜，又要受框格的限制，所以楷书的整体结构是端庄平正的，了解结构后才能练好汉字。
5、实战练习：从笔画，偏旁到汉字间架结构我们已经差不多知晓了，实战练习时我们先从单个汉字开始一直到词语、成语、句子、短文。对于练字我们一定要每天坚持练习，在练习中一点一点进步，熟能生巧。
要想早日把车练好，必须选择一个靠谱一点的驾校，然后，多抽时间去驾校练车。不要因为教练脾气不好，就总是消极逃避，要摆正心态，不耻下问。因为，把自己的缺点暴露在教练面前，让他为你指正，总比在考场上暴露出来，导致考试失败要好得多。还有就是课下多练习，如果你的亲戚朋友有车，你可以经常坐他们的车，让他们为你多指导。另外心态要好，不管是在考试，还是在学车的时候，上车一定不能紧张，要集中注意力，放松心态。因为，紧张可能忙中生乱。
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