开合跳做多少有瘦身效果 200个开合跳消耗的热量

1800个。虽然开合跳具有很好的减肥效果，但是所有运动要达到瘦身的效果，都是需要从运动量和时间上来考虑的，从理论上来说，需要在半小时跳1800个开合跳才能起到减肥、燃烧脂肪的效果，但是实际上做起来会难以实现，所以可以适当的减少运动量，将运动和饮食一起搭配减肥瘦身，这样才能科学合理的减肥。

200个开合跳消耗的热量,什么是开合跳

1、开合跳200个大概能消耗67-134热量左右。

2、开合跳也被称为星星跳，是一项非常经典的“燃脂热身”动作，它能让你身体快速进入运动状态，持续运动时，能有效甩走全身赘肉与脂肪。开合跳是一项简单又高效的有氧动作，它可迅速提高你的心跳率，让身体加快进入燃脂状态，除了能快速提高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻练。

3、标准的开合跳做法：自然站立，双手置于两侧；跳起时打开双脚，双手越过头顶；再跳跃一下时，收回双脚，双手返回原始位置。

开合跳能练什么

1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。

2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，有利于热身和活动关节。所以开合跳作为很多运动开始的热身动作！

开合跳和跑步区别,开合跳能替代跑步吗

1、开合跳和跑步完全不是一回事，开合跳相当于复杂一些的原地跳跃而跑步是向前跑动的，两者锻炼的肌肉不尽相同，运动效果后者大于前者。

2、开合跳运动方法：

（1）自然站立，双手置于两侧。

（2）跳起时打开双脚，双手越过头顶。

（3）再跳跃一下时，收回双脚，双手返回原始位置。