吃什么头发黑又亮 怎样让头发变得又黑又亮

1、豆类。比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。建议每周食用3-4杯扁豆。

2、全麦（谷）。让你的牙齿开始撕咬全麦（谷），包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。

3、蚌。蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。

4、蛋类。不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

怎样让头发变得又黑又亮

1、多吃红枣。红枣富含铁，一方面可补血，一方面可养发。多吃黑芝麻，或黑芝麻糊。多吃青菜，青菜富含维生素，是长头发的要素之一。

2、建议使用桃木梳或牛角梳，挑选时要买梳齿磨圆的，不然会伤到头皮．桃木梳梳头可以使头发柔顺，防止静电和产生毛鳞片，而牛角梳可以促进头皮血液循环，使头发乌黑强劲。

吃什么生头发

胡萝卜、莴苣、黑豆、核桃仁等食物平时多吃，对生发都有很好的效果，同时还能养发，逐渐让你的头发变得乌黑亮泽。

胡萝卜：

胡萝卜里面含有维生素A和β胡萝卜素，多吃胡萝卜能够给身体补充一定的微量元素，对头发的生长也有一定的辅助作用。如果平时我们多对头皮进行按摩，就能增加头皮的血液循环，头发的生长速度自然就会变快。

莴苣：

莴苣中含有很多的微量元素铁、锌，而且容易被人体吸收。经常吃新鲜的莴苣，可以预防缺铁性贫血，而且莴苣有很多的维生素，能够促进细胞的生长，促进毛发生长，如果你经常脱发，可以吃莴苣促进头发生长。

黑豆：

黑豆中含有很多的蛋白质、维生素和铁，药用价值很高，并且能够养阴补气，滋补明目，祛风防热，多吃黑豆对乌发的效果非常好，如果你的发质不好，多吃黑豆也能让你的发质更黑亮。

核桃仁：

核桃仁的脂肪含量比较高，而且还有很多的营养元素，经常吃核桃仁能够让头发乌黑亮泽，对身体的滋补效果也很好，所以想要一头健康的秀发，核桃是一定不能缺少的。

吃什么养头发

吃牡蛎养头发，牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。