1、多走多泡暖好脚，寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。
2、多吃含铁、钙的食物，怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
3、坚持冬季运动半小时，冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
4、捏鼻呼气防干燥，寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。
在天寒地冻的冬天，要怎么注意养生呢，特别是当节气小寒到来，我们要如何调养身体呢，为此，本篇介绍：【小寒】防寒保暖的注意事项。
方法/步骤1多运动，由于运动时产生的热量是静止时的几倍，可以更好的抵制寒冷。
2合理饮食，调养脾胃，根据自身体质，进补食材，调养气血。
3多按摩身体，疏通经络，这样有利于血夜循环，抵御寒冷。
4记得注意手脚保暖，可以多泡脚，因为人的脚有很多筋脉，容易受到寒气的侵袭。
5不要总是穿紧身衣物，因为过于紧身的衣物会导致血夜不循环，从而手脚冰冷，不利于保暖。
6适当晒太阳，南方可以选择在室外晒太阳，北方可以选择在室内，阳光照射的玻璃窗内晒太阳，大约20分钟左右，可以起到补阳气的作用。
如果冬季要在车内取暖，可以打开空调，如果有座椅加热功能，可以打开座椅加热。
在冬季开车的时候几乎每天都是需要使用空调的。
汽车的空调可以制冷也可以制热，空调是汽车上一个很重要的舒适性配置。
汽车空调的制热原理是非常简单的，汽车空调在制热时发动机内的高温冷却液会流经暖风水箱，鼓风机吹来的风也会经过暖风水箱，这样空调出风口就可以吹出暖风了。
暖风水箱其实就是一个热交换器。
汽车空调的制冷原理也是比较简单的，汽车空调在制冷时，发动机会带动压缩机运行，这样压缩机可以压缩制冷剂并将制冷剂输送到蒸发箱内。
制冷剂在蒸发箱内会膨胀吸热，这样制冷剂可以冷却蒸发箱，被冷却的蒸发箱可以冷却鼓风机吹来的风，这样空调出风口就可以吹出冷风了。
大部分汽车空调使用的制冷剂都是r134a，这种制冷剂是需要定期更换的，如果长时间不更换制冷剂，会导致汽车空调的制冷效果变差，制冷速度变慢。
如果要更换制冷剂，需要去专业店家让专业人士使用专业设备更换。
车主自己动手是无法更换制冷剂的。
1、用空调
家庭富裕些的农村人家里空调是必备品。空调冷热可用，如冬季用来取暖，无需加装采暖设备。然而，事实并非如此。空调采暖是其制热功能，南北方只是偶尔用。冬天气温低，空调在5℃下制热能力大幅降低，低于零下55℃时无法启动。长时间使用，不但耗电，导致受热不均匀，让人感觉不适。
2、用电暖器
电暖器算是农村卧室取暖最觉用的办法了。电暖器可以将电能转化为热能，通电即热，但是耗电大，可能引发危险。电暖器引起的火灾时有发生。所以，只适合临时取暖设备，并不会长期使用。
3、用地暖
农村住房条件越来越好，地暖这种取暖方式也渐渐流行开来。地暖，有水地暖和电地暖两种。水地暖，管路须连续，适于大面积采暖区域。供暖时温暖舒适，符合养生理念。但地暖升温慢，升温在5-6个小时左右，二次启动在1.5个小时左右。电地暖，有电热电缆、电热膜等，安装时需考虑电路能否承受电暖功率，防止负荷过大。相较于水地暖，电地暖升温快，可在半个小时内升温。
4、用暖气片
暖气片南方用的比较多。热水通过暖气片将热量散发到空气中，达到取暖目的。目前，暖气片采暖很常见，成为广大用户的首选，而且价格不贵，安装简便，采暖效果得到大家的肯定。另外，具有装饰功能，可以用作装扮房间。
5、睡火炕
火炕是北方居室中常见的一种取暖设备，东北人用的最多。
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