葡萄干每天吃多少合适 葡萄干每天摄入多少合适

美国研究每人每天摄入相当于400卡热量的葡萄干就能降低胆固醇。每100克葡萄干热量为314千卡是100克米饭热量的大概2倍。吃多了，可能会发胖，还会引起胃酸，所以每人每天不可以吃超过30克

葡萄干每天摄入多少合适

葡萄干每天可以吃30g左右，大概30颗左右，不能摄入过量不然会造成能量过量。

葡萄干是借助于太阳热或人工加热使葡萄果实脱水形成的食品，含糖量高，是典型的高能量营养品。葡萄干水含量低，方便运输和贮存。世界各地最主要的制干葡萄就是绿色无核葡萄品种无核白，其它制干品种有白玫瑰香和黑科林斯。由于葡萄干制作对葡萄品种和产地气候要求十分严格，因此葡萄制干仅分布于美国加州、土耳其、伊朗、及我国新疆等部分葡萄产区。

葡萄干怎么吃

1、蒸馒头、发糕时，可以放上几粒葡萄干。

2、红枣和枸杞搭配上葡萄干泡水喝。

3、直接用水清洗干净并晾干。在做蛋挞的时候放上几颗葡萄干。在做八宝饭的时候，放一些葡萄干。做饼干、蛋糕等甜点的时候放点葡萄干。

吃葡萄干减肥吗

吃葡萄干不减肥，因为葡萄干的糖分比较多，减肥期间应该严格控制食用量。减肥可以通过控制饮食和锻炼的方式达到，饮食以清淡为主，不要暴饮暴食，锻炼要坚持，有氧运动与无氧运动相结合。