1、梨，梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
2、荸荠，荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
3、白萝卜，白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
如果唱的方式不对或者不注意休息对嗓子声带不好，容易引发咽喉炎等症状，其他没有什么坏处。
以下是一些日常生活上保护嗓音的方法：
1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
4、 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
5、悄悄话是不正确的说话方式。
控制不用嗓子唱歌发声方法是靠气流震动人声带，要做到自然地发声需要练习腹式呼吸，学会腹式呼吸和使用横膈膜的力量是唱歌的基本功，也是练好高音及中低音稳定性的必备条件；
人在唱歌时候横膈膜能够使上力量、有气流支撑住人的发声，让气流自然地振动声带，其声音才是歌者最佳最自然的音色，使用腹式呼吸支撑发声时会让人的腹部鼓起；
练气息是一个长时间的过程，首先气要够，坚持有氧运动，如跑步、自行车、游泳等，练习横膈膜力量可以用仰卧起坐，这样久而久之人的气息吐纳就会变好。
1、嗓子打不开，就要早上练习发声，坚持学习。
早晨空气清新，出外锻炼身体的同时，就要常常练习，在不断的找几个简单的歌曲可以慢慢的练习，当嘴巴张大的时候，要经常练习啊，啊字来往高处慢慢的彪，在不断的练习中就会发现，嗓子能基本打开一些了。
2、嗓子打不开，就要调节气息，气功练习。
气功练习，在吸气和呼气的过程中，吸气要深深的吸，呼气就要慢慢的呼出来，吸气就轻轻的吸，不能用的力气太猛了。当吸气中小腹就会收缩，然后呼吸小腹慢慢张开，重复这样的练习，唱歌才会慢慢唱得更好。
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