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> TAG信息列表 > 盆底肌跟腹直肌可以一起锻炼吗
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锻炼腹直肌最好的方法男生 怎么锻炼腹直肌 盆底肌跟腹直肌可以一起锻炼吗
1、侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。侧支撑，手肘与肩平齐，垂直于地面，将身体撑起，上侧脚放前侧。将髋部放下，不可贴于地面。全程需眼睛朝前看，肩顶起，不可将肩和头靠在一起。2..
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