健身房五大减肥项目
活力十足，燃脂超强的动感单车，几乎已经成为健身房运动的代名词之一！如果给目前健身房的所有操课排一个受欢迎榜单，名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁，而必定是动感单车。动感单车的实际减脂效果，可能并不逊于跑步。动感单车活力十足..(252)人阅读时间：07-30
倒着跑步的好处与坏处分别有哪些
倒着跑可以加强肌肉群，提高后方肌肉群的活化，像是臀部的肌肉、小腿和大腿的肌肉，改善肌肉失衡的状况，可以提高运动性能和降低受伤的风险。倒跑的好处是什么呢？1、肌肉的平衡倒着跑可以加强肌肉群，提高后方肌肉群的活化，像是臀部的..(268)人阅读时间：07-30
有四种人健身增肌速度比别人快
每个人的身体特点都会影响到增肌的速度，但这不妨碍大家继续练肌肉，练出满意的围度。就像那些默默无闻的健身者一样，和别人比看谁更努力，总有一天会成为别人眼中有天赋的人。第一种，激素水平高的人。人们的新陈代谢都离不开激素的调节..(226)人阅读时间：07-30
什么是科学健身 科学健身包含哪些方面
运动计划：也是健身计划，是你能否在最短时间内，运用有限的资源，达到最理想效果的基础。可以说，一份好的健身计划，就是你健身成功的基石，在整个过程当中相当于一灯塔。运动计划：也是健身计划，是你能否在最短时间内，运用有限的资源..(314)人阅读时间：07-30
如果出现这些情况 证明你应该去健身了
俯卧撑是对你的身体健康的一个很好的测试，因为可以检验你的背部，肩膀，手臂以及核心肌肉的的使用。要做一个标准的俯卧撑并不见得容易，但是如果你的身体属于健康正常，是可以做一定数量的，别管标不标准。一、你不能做足够的俯卧撑俯卧..(308)人阅读时间：07-30
新手需要掌握的正确健身步骤
训练前的热身非常重要，人在静止不动的状态之下，突然进入剧烈的运动当中，会使得组织器官、关节软骨、肌肉韧带等不能很好的协调配合，造成损伤。训练步骤顺序理念：一：热身训练前的热身非常重要，人在静止不动的状态之下，突然进入剧烈..(224)人阅读时间：07-30
深蹲和硬拉的区别有哪些
深蹲和硬拉最本质的区别在于，发力主导的关节不一样。对比这两个运动，我们会发现深蹲和硬拉都是负重状态下髋关节和膝关节的屈伸，但硬拉更多的是依靠髋关节的主导发力完成，而深蹲则是以膝关节为主导的发力过程深蹲和硬拉最本质的区别在..(157)人阅读时间：07-30
女性跑步健身的好处及注意事项
慢跑像其他一些单人运动一样,它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试,让你变得更强大,更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰,穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮,更加有用,你会得到被赋予力量和自由的感觉..(321)人阅读时间：07-30
适合在家里运动减肥的徒手健身项目
说到晚上减肥运动七个动作这个话题，其实适合减肥的动作非常多，例如开合跳，在跳起来的时候双手双脚分别打开，然后在落地的时候双手双脚并拢，虽然看起来动作非常简单，但是作为典型的有氧运动代表，只要长期坚持开合跳训练。(1)开合..(147)人阅读时间：07-30
掌握科学健身方法需要避开的十三个误区
一些研究结果可能更“中意”早上锻炼，它们提出，把锻炼作为早起后第一件事可能有助于加速减肥，让身体在一天中燃烧更多的脂肪。理想情况下，我们应当养成每天锻炼的习惯1、谬论：锻炼无助于对抗衰老事实：规律锻炼有很多好处，包括帮助..(280)人阅读时间：07-30
健身基础知识科普
初学者每周在3次左右即可，中等水平的练习者每周可练习3-4次。有实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复。1健身频率初学者每周在3次左右即可，中等..(298)人阅读时间：07-30
公认的跑步机三大功效
最常见的跑步机功效就是减肥了,如果想要减肥的朋友使用跑步机的时间最好不要低于20分钟,因为体内的脂肪消耗会在运动半小时以后才开始,所以我们在使用跑步机时最好控制好速度与时间。(1)减肥最常见的跑步机功效就是减肥了,如果想..(255)人阅读时间：07-30
健身房锻炼需要知道的9个小知识
健身前60分钟内不要吃不易消化的食物。比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。01健身前60分钟内不要吃不易消化的食物。比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香..(84)人阅读时间：07-30
十四条减肥健身冷知识
做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担..(219)人阅读时间：07-30
第一次去健身房要注意这七件事
健身房的锁头很多都是那种最低级的钥匙锁，是非常容易被撬开，极易遭受盗贼的。而健身房遭遇盗贼的新闻也是经常出现，已经算不上是新闻了。所以我们在外出健身的时候，如果不能保证健身房的安全程度，就不要随意带贵重物品去健身。第一点..(200)人阅读时间：07-30
