1、早餐坚持吃，不吃早餐易胖，少吃宵夜，多喝水。
2、饮食不要经常暴饮暴食，清淡的食物对胃和皮肤都好，少吃外面添加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食生活方式，甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力都是吃了长肉的，少吃为好。
3、减肥要多喝水，要水分来加快身体的循环，而且我以胖了这么多年的经验告诉你，不要熬夜，因为11点到2点是肝胆排毒最重要的时间。
男生减肥方法瘦全身
1、首先要改变不健康的生活方式，早睡早起，切忌熬夜。少抽烟，少喝酒，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃水果蔬菜。节食减肥不可取，要养成一日三餐良好的进食习惯，特别是早餐和午餐，千万不能忽视。如果早中餐不规律，会造成晚上过度饥饿，暴饮暴食，反而会产生更多的脂肪。
2、健走是入门门槛最低，运动伤害最小，而且适合大多数人的运动，并且在减肥功效上有相当的作用。可以利用上班的时候，搭车提早一两站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。
3、不要在电脑前面久坐，可以利用喝水的机会在办公室走动两到三分钟，并且可以做一下腰部扭动，可以燃烧脂肪。在家中可以走动更长的时间，可以适当的采用一些器械锻炼。
二十一天减肥方法
1、首先就是人总是一天要吃早中晚饭的，这是保持不变的习惯，如果这个习惯突然被改变，不吃饭的情况下，那么身体受到的伤害更大，对减肥反而无益了，所以这里最为重要的就是减肥期间吃好。
2、再就是减肥期间不要一味的不吃米饭，米饭虽然热量高，但是也是人体所需要的，只要吃得适量一些，这对于减肥是没有阻碍的。紫薯和红薯虽然能够代替米饭，但是对于消化不太好的人尽量少吃这些薯类。
3、其次就是多吃一些水果和蔬菜，虽然蛋白质也要摄入一些，但是也要选择优质的蛋白质，比如鸡蛋和牛奶以及鸡胸肉都是非常不错的蛋白质来源，不过吃鸡肉的时候去皮即可。
4、再就是平时要多喝水，人体很大一部分是水分，多喝水能够有助于提高新陈代谢，也能改善皮肤的状态，总之及时补水对身体和减肥都有益处。
5、然后就是不能缺少的锻炼了，光靠控制饮食是达不到减肥的效果，因为人总是要多运动让身体变得强壮，身材更加纤细，这也和运动是分不开的。
男生减肥发的说说
1、你都那么瘦了，为什么还要减肥？
2、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
3、瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉。
4、迈出科学健康减脂第一步你就成功了一半，瘦下来做自己的女王。
5、心动就型动，燃脂宝出众。
6、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
7、越减越肥？一直在减肥，却一直在长胖？
8、人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。
9、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。
10、热敷就减肥，三餐都不误。
