1、补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
2、多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
3、多水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。
4、多吃蔬菜及增加维生素A。再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
冬天要多吃属温性的食物，像狗肉、羊肉都是不错的选择。注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。然而许多人在冬天都有手脚冰冷的情形，不仅与气候寒冷有关，与个人的体质更是关系密切。
冬天不怕冷的人正常。和个人体质有关，一般胖的人不怕冷，还有一种可能就是肌肤由于长期受冻，所以皮会变厚慢慢的就真的不怕冷了。一般冬天腿受冻太久的话，一到阴天下雨就会腿疼特别难受的那种，所以不能为了美不要健康。
冬天的时候仓鼠也怕冷，会比较喜欢躲起来。市面上有一些小动物用暖毯，也可以给仓鼠保暖用。毛巾或棉袜可能会引起皮肤发炎等的病症，所以不建议使用。可以利用一些厨房用的纸巾，撕成小片代替仓鼠棉。天气凉了要给它保暖，不然它会冬眠，这样会减少它的寿命。
仓鼠，又称腮鼠、搬仓鼠、葵鼠，是仓鼠亚科动物的总称。共七属十八种，主要分布于亚洲，少数分布于欧洲，其中中国有三属八种。除分布在中亚的小仓鼠外，其他种类的仓鼠两颊皆有颊囊，从臼齿侧延伸到肩部。可以用来临时储存或搬运食物回洞储藏，故名仓鼠。
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