1、自己：摆正心态。考试没有考好难免心中愤恨伤感，当然前提是这个考试你在意的话！其实也不用过于伤心，考试是重点，但是不是生活的全部，考试是考验你的知识水平，并不是考验你的整体素质，为此考试失利之后，不应该过于抑郁，要摆正心态，切勿积劳过度。对于那些已经对考试付出足够努力的小朋友，如果实在难以摆脱抑郁情绪，可以去找父母找老师找朋友，聊聊天谈谈心，或者去散散步，唱唱歌，嚎两句。来舒缓一下内心的压抑之感。
2、自己：查找原因。身为当事人如果你也在乎这一场考试的话，你没考好的情况下，你应该做好相应的反思工作，要清楚的了解，自己是哪一方面的不漏洞没有补齐，是否在考试之前有做好相应的复习工作，是否在考试的时候有放松心态，要认清自己考试没有考好的真正原因！
3、自己：查漏补缺。当你已经清楚认识到自己学习的漏洞在哪里，复习工作没有完全到位，亦或是严重偏科的情况下，应该再考试之后积极的查漏补缺，努力的把缺漏的补充起来，考试出来对学习效果的一种评估，过多的是考验知识的扎实水平，在考试之后是真正看到自己缺漏的最佳时机。
4、父母：适当安慰。在孩子考试没有考试之后，发生抑郁的情绪之时，一定要适当的孩子鼓励，不可以一味的责备，过分的责备谩骂，只会让孩子发生抵抗情绪，如果在孩子已经尽力的基础上，可以适当的鼓励，给予他们足够的宽容，也让他们学会对自己宽容。
5、父母：辅助分析。考试没有考好，大家固然伤心，但是考试不能代表孩子的一切，在考试之后，可以和孩子分析这次考试失利的真正原因，帮助孩子从上一场考试之中，解脱出来，更好的查漏补缺，该补习补习，该找老师找老师，这样不仅可以促进父母子女之间的关系，更可以给孩子学习的信心。
1、我担心如果考了坏分数，家长或老师会严厉指责。
2、紧张的考试马上要考试了，“怎么办？”我的大脑一片空白。
3、老师发下试卷，我心情很紧张，心想：有没有我没见过的题目啊？
4、心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不平静
5、月考前，我的心情忐忑不安，因为怕考试时，万一不小心写错答案，这样就不能考一百了。
6、考试时，我连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。
心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不平静
月考前，我的心情忐忑不安，因为怕考试时，万一不小心写错答案，这样就不能考一百了。
考试时，我连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。
我担心如果考了坏分数，家长或老师会严厉指责。
紧张的考试马上要考试了，“怎么办？”我的大脑一片空白。
老师发下试卷，我心情很紧张，心想：有没有我没见过的题目啊？
考试没考好调节心情如下：
1、冷静是第一步，对自己考试中的不足加深了解，并对其掌握。
2、其次是要建立自信，拥有一种必胜的信念，能很快就摆脱失败的阴影。
3、树立新的目标，确立新的努力方向，虚心学习，切勿打乱往常的学习规律。
4、要有一颗乐观的心态，保持积极向上的热情，不久的将来会卷土重来。
5、放松心情，让紧张的心适当地休息，为下次的考试而努力奋斗。
6、重新塑造一个自我，衡量利弊，胜不骄，败不馁，定能再创辉煌。
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