1、减少无谓烦恼。世上本无事，庸人自扰之，我们平时在工作和学习中，一定要减少那些无谓的烦恼，想得太多并不是好事。
2、不要过于紧张。情绪不要过于紧张，在任何时候，我们都应该做到轻松自如的应对一些意外的事情，而不是自己给自己压力。
3、学会放松自己。我们在任何时候，都要学会放松自己，不要总是将紧张的弦绷得太紧，否则，很容易造成情绪过于紧张而失控。
4、制定合理目标。每个人都有自己的理想和目标，我们应该在自己的能力范围内制定合理的目标，不要好高骛远，否则可能达不到而沮丧。
5、注重未来发展。我们不要总是在过去的事情中出不来，即使某件事做错了，也不要太过于纠结，而是应该从过去走出来，往以后的长远看。
撩头发这个行为如果形成习惯，他们的内心其实是紧张的，通过撩头发或捋头发，以缓解内心的紧张和压力，或为了自己在他人面前，保持良好的形象吸引他人的注意力，有些心理学家也认为，撩头发是自恋和完美主义倾向的表现，是一种女性气质的行为。
高中生调整心理状态的方法有很多，简单列举如下：
1、合理宣泄法：当压力过大或情绪不佳时，可以找朋友或同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定；
2、理智思考法：用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足，避免过高或过低，正视现实，适当调整自己的目标，减少距离感；
3、意念控制法：借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试；
4、充足睡眠法：用足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，可以适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等；
5、适当作息法：适时地进行娱乐活动，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，使自身保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关卡。
心理状态以此为标准划分心理状态可以较好地概括各种具体的心理状态，把心理状态划分为“认知的心理状态、情感的心理状态、意志的心理状态和动机的心理状态。”
心理状态是心理活动的基本形式之一。指心理活动在一定时间内的完整特征。如注意、疲劳、紧张、轻松、忧伤、喜悦等。它兼有心理过程和个性心理特征的特点，既有暂时性，又具有稳定性。是心理过程和个性心理特征联结的中介环节，构成一切心理活动展开的背景。
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