1、睡眠无疑需要好的寝具。好的寝具可助你入睡、睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。良好的床褥必须透气且软硬适中，寝具的透气性、保温性、弹性、高度、长短乃至方位等多项要素，在某种程度上会影响你能否获得舒适的睡眠。但睡眠是很个性的，能使自己获得舒适睡眠的寝具就是好的寝具。寝具的选择有科学的因素在内，即寝具应顺应我们的生理结构和特点。
2、如果不是因为身体不适，早晨起床时肌肉和关节的某处有疼痛和不舒服的感觉，这就意味着寝具不合适。但又要看到，我们的睡眠更多地受控于个人因素。所谓“舒适的睡眠”，是非常主观的东西。只要本人感觉舒适，就算是“舒适的睡眠”。
3、从这个意义上讲，按个人喜好挑选中意的寝具，是获得“舒适”的最有效的方法。
舒适的意思
1、舒适，汉语词汇。注音是shū shì，表示指给人以安乐舒服的感觉。
2、出处：北魏 贾思勰 《齐民要术·养牛马驴骡》：“非直饮食遂性，舒适自在；至於粪溺，自然一处，不须扫除。” 宋 苏轼 《睡乡记》：“其人安恬舒适，无疾痛札疠。”
帮助睡眠的方法
1、要想晚间有一个良好的睡眠，睡前一定要保证有适当的活动，睡前散步是一种非常好的活动。
2、另外，要有一个合适的环境，主要是要有一个清新的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要，还要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧、微屈双腿、全身自然放松或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯，顺应生物钟，无论是每晚的睡眠，还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床和起床。
3、除此之外饮食也非常关键，在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，晚餐保持石七八成饱即可，睡前不要吃东西，忌喝酒，酒会破坏睡眠。除此之外保持一个愉悦的心情非常的关键，让自己整个身心放松。
舒适湿度范围
冬天湿度为30%至80%，夏天湿度为30%至60%。人体在室内感觉最舒适的温度是15—18℃。如果室内空气不流通或者相对湿度小于35%，且室内气温超过25℃以上时，人体就开始从外界吸收热量，则会有热的感觉。
湿度：
湿度表示大气干燥程度的物理量。在一定的温度下在一定体积的空气里含有的水汽越少，则空气越干燥；水汽越多，则空气越潮湿。空气的干湿程度叫做“湿度”。在此意义下，常用绝对湿度、相对湿度、比较湿度、混合比、饱和差以及露点等物理量来表示；若表示在湿蒸汽中水蒸气的重量占蒸汽总重量（体积）的百分比，则称之为蒸汽的湿度。人体感觉舒适的湿度是：相对湿度低于70%。
