1、启蒙期：一般就是刚刚学习舞蹈，也就是新接触舞蹈开始的学习阶段，启蒙期就是培养兴趣，打好基础的关键时期，需要对舞蹈的基础有一定的了解。
2、进阶期：一般指在经过一些训练后，开始学习成品舞，需要舞者对之前启蒙期的基本动作进行组合，如果启蒙期的基础动作没有学好，往往进阶期就会有一定的难度，这个时候就会遇到瓶颈，也就会非常的麻烦。
3、强化期：在舞者成功的度过进阶期后，一般就会进入强化期，在强化期间就是需要强化自己基础动作的前提下，还要挑战更有难度的舞蹈动作，并且与此同时还要学习成品舞，强化期的舞者舞蹈素养与观念已经基本成型，所以需要更高层次的学习。
4、稳定期：一般到稳定期的舞者都是有非常优秀的成绩，一般会去舞蹈教学，舞蹈编舞之类的，就已经舞蹈动作学的差不多了，所以他们会一直保持自己的风格，他们就会尝试一些其他的舞种融入性的学习。
跳舞草能跳舞原因如下。
1、跳舞草会舞动是因为它两侧小叶柄基部的海绵体组织对光有敏感反应。
2、在有阳光照射的时候，海绵体会膨胀，小叶就会左右摆动。光线越强，运动的速度就会越快。
3、在晚上无光的时候，它就会停止舞动。
一、跳舞的原因
1、和温度有关：如果温度不断升高，它体内的水分就会蒸发的更快，其中海绵性质便会越来越大，从而它身上长的比较宽大的叶片就会随之晃动。
2、和光线有关：它体内的海绵性质会光照非常敏感，若是温度，光照正常，靠近根部的叶片就会间歇性的晃动。若是光照增强，运动的速度也会提高，直到到夜晚的时候才会停止。当光照变弱时，叶片就会向下生长。
3、和声波有关：若是跳舞草遇到36-41分贝的声音时，它的海绵性质也会表现，从而叶片也会轻轻晃动，给人一种跳舞的感觉。
二、养殖方法
想要更好的养护要提供适宜的温度，它对温度要求高，最低也要在10度以上。不耐寒，冬季一定要控温，低温会冻伤植株。有一定的耐旱能力，要注意浇水的频率，不可过于频繁，生长季土壤微微湿润就行，一定不可积水。它的趋光性强，要放在光线处，多让它见光，晒太阳。在生长季节要勤施肥，养分充足，环境适宜，长势自然就会更好，更旺盛。
1、舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨。
2、跳舞是个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，所以往往很多人坚持不住自动放弃。
3、舞蹈动作还往往容易导致身体受伤，因舞蹈动作还往往容易导致身体受伤等等一些对身体的伤害是有些大的。
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