1、无知的焦虑从来都是错的，而过于忙碌的人一定会迷失方向。
2、要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
3、别去展望那些遥不可及的前景,我们当务之急就是应付眼前的事物。
4、焦虑不会使明天的苦恼减少，只会消耗今天的力气。
5、不知道为什么，心里七上八下的，不能自持。
6、心中的焦虑如一团火在煎熬。
7、难言的焦虑像无数蚂蚁啃啮着心脏。
8、说不出的焦虑如阴云般一寸寸吞噬着心房。
9、一股浓浓的焦虑感霎时占据了心扉。
10、深重的焦虑折磨着他的神经，让他愁云满面。
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
1、你连叹息都可以美得像是在微笑。这样要我怎么画出悲伤的你。
2、不得不承认时间改变了很多，很多。
3、鱼那么爱水，水却煮鱼。我那么爱你，你却要分离。
4、如果时间可以倒退，一切也就不再珍贵。
5、后来再遇到喜欢的人，我都会想，算了，当朋友就好了，真的很好了。
6、亲爱的，我只是转身并不是怨你。
7、宁愿像个孩子，不肯看太多的事，听太多的不是，就这样单纯一辈子。
8、或许你的背叛只是欲望开的玩笑，但我的悲伤却是现实给的重创。
9、我喜欢在雨中漫步，因为没人看的见我眼泪。
10、幸福是个比较级，要有东西垫底才容易感觉到。
运动是一种经过试验和测试，自然的方式来减轻焦虑，研究表明，常规锻炼者不像焦虑者那样容易患焦虑症，其中许多与运动实际上降低了身体应激激素有关；日记，无论是每天10分钟的日记，让自己的感受都在纸上，或者自己开始一个保持感激名单的具体做法，日记功能可以极大地支持压力和焦虑程度；睡觉，有时候睡觉很困难，如果自己正在经历焦虑，但是得到足够的帮助你自然会减轻焦虑；听音乐，缓慢的乐器音乐已经显示会降低心率，但聆听喜欢的任何音乐有助于减轻焦虑；减少对屏幕时间，尽量减少面对屏幕，特别是睡觉之前和醒来时。
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