1、空中脚踏车
空中脚踏车看起来简单，但一定要做的扎实。身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
2、剪刀脚运动
消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。
3、瘦屁加翘臀
白天上班久坐，都把屁股的肉坐到往两侧长去了，原本不是这么胖，但肉往两侧长，视觉上看起来就是又塌又大，多做这招，臀形会变得更集中，更好看。
平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。
并拢时脚部要交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。
4、靠墙抬腿
抬腿不只可以对付水肿，腿也会变的比较修长。一直在拉直拉长你的小腿筋，筋拉久了就会变的细又修长，这个对于萝卜腿也很有效。
1、正确洗手要先用清水打湿双手的了，再将肥皂打在手上的，之后双手交叉反复搓洗数遍，同时也要注意搓洗手背、手掌、指甲缝等位置就可以的了。
2、而正确洗手能够有效隔绝大部分病菌的，防止出现病毒感染的现象。
1、刚买回来的冰箱，要选择好合适的位置，冰箱要放在通风的地方，利于散热。同时冰箱与周围墙壁之间要保持好间距，通常要在10cm以上；放置冰箱时要摆正，不要在底座垫泡沫类的垫子不利于散热；根据说明书的设备清单进行核查。新购买的冰箱不要马上使用，放置好后打开冰箱，6-8小时后再放进食物冷冻保鲜。
2、电冰箱使用的电压电源方面。电源应为220V，50赫兹交流电，正常工作时电压波动在187-242V之间，如果电压忽高忽低波动较大时，不仅容易损坏电动机和压缩机，同时也会大大减少冰箱使用寿命。建议像这些较大功率的电器，安装专用的插座，同时设置接地线，杜绝用电隐患。
3、冰箱保鲜食物的原理是在温度较低的情况下，抑制食物中微生物的繁殖和降低食品的氧化速度；并不能完全杀死微生物。所以食物在冰箱里储存时间过长也是会变质的，要定期检查清理冰箱里储存较长食品。
4、在往冰箱里放置一些剩菜或者瓜果蔬菜时，可以用保鲜膜密封起来，一方面可以延长食物的存放时间，另一方面也避免冰箱产生一些异味。这里要特别注意冰箱里存放食品不宜塞的过满，否则，会影响冰箱的散热，导致制冷效率变低。
5、冰箱不要搁置长时间不使用，这也是很多家电设备的通病，长时间不使用里面很多零件就会停止工作，再加上外部空气的影响，会导致冰箱内部线路发生氧化腐蚀情况，减少冰箱的使用寿命。建议当冰箱长时间不使用时，要对冰箱内外进行彻底清理后，放置在相对干燥的地方。
6、冰箱要定时进行清理，通常半个月左右清理一次。清理冰箱外部时，要注意用软布进行擦拭外壳。清理内部时，首先要切断电源，把冰箱内储存的食物拿出来后，用软布蘸上清水或专用的冰箱清洗剂，轻轻擦洗。要注意对内部的照明灯及温控器等设备进行清理时，尽量把抹布拧干，以免造成损坏。
7、冰箱里异味的清除，这个应该很多人都会有感触，由于冰箱长时间不清理及堆放的食过于杂乱等原因，打开冰箱后就会闻到一股异味。建议可以在冰箱里放上一些茶叶渣、柠檬片或者活性竹炭等具有吸附性的物质，可有效的减少异味。
1、将口罩横贴在脸部口鼻上，将口罩两端的绳子挂在耳朵上，口罩内部的金属条应位于上方鼻梁处。双手同时向上下方向将口罩的皱褶拉开，用双手的中指紧压口罩上方鼻梁两侧的金属条即可。
2、清洗双手，平展口罩，双手平拉推向面部将口罩横贴在脸部和口鼻上。口罩内部的金属条位于上方鼻梁处。
3、左手按住口罩，右手将护绳绕在耳根部.右手按住口罩，左手将护绳绕向耳根部。
4、双手上下拉口罩边沿,将口罩的褶皱拉开，使其盖至眼下和下巴。确保口罩能够完全覆盖住口鼻和下巴，完成。
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