最普遍的错误观念就是女孩子总认为进去健身房训练就会有很多肌肉，导致不愿意去训练。甚至很多女神对于健身的误解到了无以复加的地步，以为喝了蛋白粉或者随便跑跑步就会长肌肉。
最普遍的错误观念就是女孩子总认为进去健身房训练就会有很多肌肉，导致不愿意去训练。甚至很多女神对于健身的误解到了无以复加的地步，以为喝了蛋白粉或者随便跑跑步就会长肌肉
首先，我们要清楚，女孩子本身就不属于容易长肌肉的人群，长肌肉需要睾丸酮的支持。然而女孩子由于性别原因，所以分泌的睾丸酮的量少之又少。增肌的一大元素都缺失，又如何那么明显的增加肌肉。其次中国的女孩子基本很缺乏运动，在中学发育期间，最为关键的提升运动能力打基础的时刻，一点都没有运动，导致现在女孩子体能，力量普遍很弱。在这个基础上，你能通过训练恢复一个健康的水平就很不错了，更谈不上长肌肉。再次，因为女孩子基础很弱，训练量自然也很小，刺激不到位，肌肉自然也不会增长。但是并不是说女孩子完全不会长肌肉，当你训练持之以恒，饮食做的也不错，你会比一般女孩子肌肉量多，但是也看起来不会突兀。如果要达到与男士同等水平肌肉量，那也绝非常人能够做到。所以不用担心长肌肉，努力健身，达到一个健康水平再说肌肉的事情。那么，女孩子现有的肌肉腿怎么办？很多对形体要求高的女性希望拥有紧致的肌肉。首先，女孩子现有的肌肉腿并不是真正的肌肉腿。绝大多数只是水肿加皮下脂肪堆积导致的粗壮，摸起来硬度有些硬也是本身的细小肌肉导致的。并非真正的肌肉腿。很多女生上多了楼梯或者跑步多了会产生相应的“肌肉腿”，相对于这种情况，只需要在饮食上加以控制，训练上多做有氧，多出汗。减去多余的脂肪堆积，排除水肿。腿自然而然的就瘦下来。并且有一部分细小的肌肉支撑，也不会显得松松垮垮。大多数出现“肌肉腿”的女生，都是本身就不怎么健康匀称的体型，大多是微胖的体型或者更多。本身瘦瘦的女生并不会出现这种情况，因为私下脂肪堆积的少，即使有一些水肿，也不会显得有多粗壮。
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