游泳是基础的有氧运动，比起跑步有更多呼吸控制的训练，因此游泳时需要更多氧气，供肌肉运动时使用，对提升心肺功能有很大效果。
1.全身性运动：
游泳运用全身的肌肉，可以消耗大量热量、强化肌力，最重要的是雕塑形体。2.不伤膝盖：如果你是受伤康复后希望增强力量的人，游泳可以维持体能。如果跑步是你的最爱，游泳则是在恢复日的好选择，也可以休养膝盖。3.不需要昂贵的装备：游泳不需要花大钱，只要一件泳衣、泳帽和泳镜。就算你决定买一些辅助装备（例如：浮板），也都负担的起。4.燃烧大量卡路里：游泳一小时可以燃烧500大卡，提升新陈代谢，离开泳池后，热量会持续燃烧。5.有很多变化：游泳有很多变化，有四种泳式（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳），你可以打腿、划手，甚至也可以练习泳池里最帅气的蹬壁反转动作。6.交叉训练的好选择：游泳可以提升运动、训练表现，所以当你正在准备马拉松或任何比赛，游泳都能够大加分。7.提升心肺功能：游泳是基础的有氧运动，比起跑步有更多呼吸控制的训练，因此游泳时需要更多氧气，供肌肉运动时使用，对提升心肺功能有很大效果。8.有新鲜感：跳进泳池是很有趣的事，只要克服对水的恐惧，在水里运动不会满头大汗，也几乎没有运动伤害，一起来游吧！
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