1、出发前可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。
2、必须随身备好如下药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住：有一点不妥就吃药，防患于未然。
3、可以不要去买如下物品：1、氧气枕头或氧罐。2、红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前你不需要吸氧，而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上，你必须承受一定的高原反应，这叫适应，后几天你会受益。
4、初次入藏，最好不要坐飞机。这就像爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。
5、初次进藏行程可选择由成都租车前往。这是因为滇藏线、新藏线、川藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。
6、拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。去西藏单玩拉萨有些遗憾，可再选择去日喀则，然后去定日看珠峰和羊卓雍错。如有可能再去纳木错看一下，或者去江孜看宗山遗址、白居寺和帕拉庄园。
7、酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的。早饭可以吃稀饭加包子或面条，午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧。酒可以喝，但少喝为妙。
8、这里早晚温差大。早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。
坐飞机去拉萨要注意高原反应，刚下飞机不要快速行走或奔跑，尽量减少体力运动，多喝水休息好吃好，就算没胃口也要坚持一日三餐，吃好喝好睡好才有体力抵抗高原反应。第一个晚上不要洗澡洗头，晚上睡觉要盖好被子，避免受凉而感冒。
拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米（要防内源氧缺乏症），地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。
作为首批中国历史文化名城，拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世，先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国特色魅力城市、中国最具安全感城市等荣誉称号。
过年去拉萨会冷。冬天的时候去拉萨，要多带一点衣服，冬天的拉萨风比较大，很干燥，白天有太阳的话大概气温会在10几度左右，晚上就会更冷了，几度甚至在零下。带足够的保暖衣物同时注意防晒补水，紫外线很强。
冬天去西藏跟夏天去西藏并没有健康风险上的区别。景色不一样，夏天柔和，冬天苍凉。
冬天去拉萨旅游原因如下：
1、冬天最适合晒太阳，在拉萨，冬天白天平均气温在15度，晒太阳，找间茶馆，点杯甜茶，坐在门口最为舒适；
2、冬天避免各种拥挤，冬天是拉萨淡季，不用挤火车，不用买高价飞机票，不用排队进景点，不用排队预约门票，不用买高价票进布达拉宫，不会找不到住宿；
3、冬天拥有最美的雪景，在夏天，积雪的山为数不多。在冬天，很普通的一座山都冰雪覆盖。南迦巴瓦峰、唐古拉山、珠穆朗玛峰会以崭新的面目示人；
4、冬天是最适合泡温泉的季节，夏天泡温泉太热。冬天冷，可以享有其他地方没有的雪山温泉，置身与热气腾腾的温泉中；
5、冬天，有别样的萧条美。冰雪覆盖，万里无人的空旷之美，万物俱寂、唯野驴骏马仍在奔驰的动静之美。
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