1、第一阶段，以中声区训练为基础，掌握基本的发声方法，调节和锻炼肌肉以适应歌唱技术的需要。无论哪一个声部，都应该从中声区开始训练。练中声区的音相对巩固后再逐步扩大音域，要知道声乐学习要从基础入手，中声区是歌唱嗓音发展的基础，基础必须打得扎实，要记住“欲速则不达”的道理。
2、第二阶段，是中声区的基础上，适当扩展音域，加强气息与共鸣的配合训练，练好过渡声区(即换声区的训练)，为进入头声区的训练打好基础。第二阶段的练习是关键的一环，需要花费的时间相对也比较长，但千万要有耐心和信心，不要急于唱高音，要沉得住气，等这段音域巩固后，再进入高声区的练习。
3、第三阶段，即高声区的练习可以在比较巩固上两个阶段的基础上加强音量音高的训练，进一步扩大音域，做较复杂的发声练习，使各声种达到理想的音高范围。这个阶级的练习要特别注意高、中、低三个声区的统一#，音的过渡不要发生裂痕和疙瘩，重点是加强头声区的训练，获取高位置的头腔共鸣，从而达到统一声区的目标。
1、运用哼鸣练习，寻找说话正确的音高和声音焦点的集中。比如，要求用自然诚恳的语气说出“几”，同时，努力体会和寻找出在鼻梁，向下延伸至双唇周围的共鸣感觉。
2、自然站立，双臂两侧自然下垂，腰部往下弓身，放松，不要屈膝，任双臂在前方自然下垂接近地面，头部自然下垂。在这种姿势下保持发一个“U”或“M”的声音，或大或少，来找到正确的音高和声音焦点，形成正确的声音心象。
3、运用哼鸣练习，在身躯中段，呼吸控制区域以跳音，轻弹的方式施加压力，找出我们真实的声音来。
高音发声的练习方法介绍如下：
鼻咽腔是演唱高音时必要的发声腔体，能准确的找到鼻咽腔的共鸣点是解决高音演唱的必要条件；内口腔是气息进入头腔共鸣的必经之点，也是决定声音质量的重要位置，即使用打哈欠的感觉打开内口腔容易找到喉咽壁的发声点，应多练习并体会；气息是比较难练习掌握的，可在休息时平躺的状态下体会呼吸的方式，此时气息吸得比较深，唱歌时的呼吸就是使用这种方式进行循环的。1、动作杠铃推举
推举是比较全面的肩部训练动作，小编更喜欢让它去刺激前束。我们要在以往的推举上做适当的调整，坐在垂直凳子上，将两肘部稍微内收；将发力集中在前束上，推举至肘部微弯，千万不要完全伸直；下降时到大臂平行于地面即可。共5组，每组平均递增做到力竭。
2、动作哑铃侧平举
哑铃侧平举最重要的一点是，把发力点放在中束上，运动过程中切勿身体摇晃，切勿利用惯性带动哑铃，只需要身体稍微前倾，大约10度左右。
利用大臂肘部先启动，带领小臂抬起哑铃至稍低于肩部，并让中束收到挤压。
最好是做递减组，5kg，5kg，5kg，每次10下，共5组。
3、动作反向飞鸟
反向飞鸟是一个比较特殊的动作，利用夹胸器械反坐训练后束，只要把握把调整到合适位置即可。
训练时，胸部位置最好是与握把位置一致，在训练时，手肘角度始终不变；
依靠后束发力，双手有一个向外打开（很重要）的趋势，挤压后束；
训练距离不用太长，大约运动5cm即可。共5组，每组15RM。
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