红薯玉米粥步骤 怎样做红薯玉米粥 红薯玉米粥的功效

1、红薯一块，玉米面适量，水适量，

2、红薯去皮，洗净，然后切块。

3、红薯块放汤锅里。放入适量水，烧开。

4、玉米面放碗里，倒上水，搅拌均匀，不要有疙瘩。

5、调好的玉米糊倒入汤锅内烧开。汤锅小火熬煮。

6、熬煮20分钟左右就差不多了。熬到粥粘稠就可以了。关火，盛碗就好了。

红薯玉米粥的功效

红薯玉米粥香甜好吃易消化，有健脾养胃的功效，还有很好的减肥瘦身效果。红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等多种微量元素和膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

红薯玉米粥的做法：

1、准备好原料，将玉米渣用清水淘洗干净；

2、锅中放入约1500毫升的清水，烧开，然后下入玉米渣，用勺子搅动几下以防糊底，小火，煮约10分钟；

3、红薯洗净去皮，切成块；

4、将红薯块放入锅中，用勺子搅匀，再煮约30分钟，期间用勺子多搅拌几次；

5、将玉米粉放入碗中，加入约30毫升清水调匀；

6、然后将调匀的玉米粉水倒入锅中，用勺子朝一个方向搅匀，煮开，至粥粘稠即可。

粥煮开以后，锅盖不要盖严，揭开露出一条小缝，防止溢锅；搅拌的时候，一定要朝一个方向，这样粥才会粘稠。

天天吃红薯玉米粥好吗

红薯玉米粥是生活中常吃到的，富含营养价值。

1、红薯和玉米都属于粗粮，它们含有丰富的膳食纤维，因此对于经常便秘的人可以适当食用，能有效的缓解便秘，同时还能够促进身体毒素的排出;

2、红薯玉米粥的热量也很低，可以在运动减肥的时候搭配此粥，能营养身体。

如何做玉米粥

1、葱一根切末，胡萝卜30克切丁，大米200克，大火煮沸。

2、玉米100克倒入锅中，然后倒入胡萝卜，搅拌均匀。

3、大火煮沸，加盐2克，搅拌均匀，盛出即可。

4、玉米粥好处：玉米中的纤维素可吸收一部分葡萄糖，使血糖浓度下降，因而对糖尿病有一定的治疗效果。玉米中的维生素K能增加血中凝血酶元的作用，加强血液凝固，因而对出血性疾病有积极的治疗作用。玉米中含有多种易被人体吸收的赖氨酸，因而具有健脾开胃，增进食欲的作用。玉米中含有较丰富的谷氨酸，因而能促进脑细胞的发育，改善脑组织的血液循环，且《医林纂要》言其有益肺宁心，因而对脑动脉硬化、神经衰弱、失眠、老年性痴呆等，也有治疗作用。