1、饮食调养。肝脏有不适合不良饮食是脱离不了关系的,所以大家如果想要拥有一个健康的肝脏,一定要从日常饮食开始做起。其中对于大部分肝脏不健康的人士而言,远离油腻的食物都是十分重要的,因为肥腻食物会增加肝脏的负担,使得肝脏出现不适,所以大家在生活中最好可以以清淡为主。
2、减少用眼。在中医中认为眼睛和肝脏是相通的,所以减少用眼就是帮助大家保护肝脏最简单的方法,建议大家在生活中养成良好的用眼习惯,以帮助自己远离伤害。
3、调节情绪。在生活中多加注意个人情绪是帮助自己远离肝脏疾病的关键所在,因为长时间处于不良情绪中会导致肝脏无法正常的排毒,在这个时候很多肝脏疾病就会出现,所以大家一定要学会调节个人情绪。
4、适当运动。运动可以帮助大家调节身体,排出滞留在人体中的毒素,因此建议大家积极运动。
春天煲什么汤养肝护肝
1、春天煲泥鳅鸡骨草汤,豌豆苗豆腐汤,丹参黄豆汤,虫草花枸杞汤,参芪兔肉汤,菠菜猪肝汤,猪肚砂仁莱菔汤,田基黄小肚汤,菊花猪肝汤,糯稻根瘦肉汤等养肝护肝。
2、春气通肝,春季易使肝旺。肝开窍于目,若肝血不足,则易使两目干涩,视物昏花。所以杏林箴言说:“春令进补有诀窍,养肝明目是首要。”略带药材特有甘、涩气味,但不失清润可口,具养肝舒肝的功效。同时也适宜肝血不足、肝气郁结、视物不清、心烦失眠、口干口苦、毛发不泽或白发早衰等。
春季养肝护肝的养生技巧
1、充足睡眠是保障。现代人工作压力大,多喜熬夜或被迫熬夜,这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。因此,长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。
2、规律饮食不可少。规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。但春为肝气当令,肝的功能偏亢,根据中医五行理论,肝属木、脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食,则易损伤脾胃,所以春天养脾胃和养肝同样重要。
3、情志调适很重要。随着社会的发展,人们工作压力越来越大,情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会,这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能,抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
养肝护肝的食物,有如下12种食物
1、草莓,对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。
2、柑橘,富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
3、梨,梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李子,含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
5、西红柿,富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣,有安五脏补血之功,鲜枣富含vc,可常食。
7、王浆、蜂蜜,按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
8、香蕉,性凉有滋阴之功,据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、绿豆,可以增强肝脏解毒功能。
10、枸杞,为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜,生食性寒用以去火,熟食养肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒伤胃。
12、猕猴桃,富含vc,又补肝护肝之功,可用作肝炎的辅助治疗。