1、脑疲劳多吃坚果,工作量大,从早到晚,大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,精神不振。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
2、眼疲劳多吃枸杞,成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
3、心疲劳多吃红豆,上班族很容易有心力交瘁之感。建议身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。
4、声疲劳多吃梨,开会比较多,很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
按摩可以缓解疲劳吗
按摩可以缓解疲劳,通过按摩能使身体肌肉放松,舒缓压力,从而缓解疲劳状态。疲劳症状不仅仅是感觉身体无力,还有大脑疲劳,眼部疲劳,身体酸痛,关节疼痛等现象,这些现象都是因为运动过度,或长期保持某种姿势,或紧张的工作所导致,通过按摩能使身体肌肉放松,舒缓压力,从而缓解疲劳状态。
怎么可以缓解眼睛疲劳
1、看手机,电脑一两个小时要休息10到20分钟。每天看手机电脑不要太长时间。工作、学习眼睛疲劳时可以眺望远处10分钟。眺望远处可以缓解视力疲劳。做眼保健操。经常做眼保健操,可以有效保护视力。
2、按时睡觉,不熬夜,保证充足睡眠。对眼睛也是很好的休息。多吃保护眼睛的食物。例如胡萝卜,猪肝,鱼肝油。多去大自然走走,看看绿树蓝天。对视力很有好处。多喝菊花茶。菊花茶有明目养肝的作用。
怎样缓解开车的疲劳
1、开车眼睛疲劳最好的缓解方法就是休息,一定要保证充分的休息,避免长时间开车,疲劳驾驶。平时坚持适度的运动,劳逸结合,坚持做眼保健操,如果眼睛干涩疲劳不缓解,可以滴珍珠明目眼药水,饮食以清淡好消化为主,戒除烟酒,养成规律的生活习惯。
2、驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。详参《道路交通安全法》