目前已知有四种练努力值得方法，1.对战塔刷BP、2.宫门市刷钱、3.刷野怪、4.宝可帮帮忙，各位可以依据自己的喜好找出适合自己的方案。
剑盾刷努力方法介绍
1、去拳关市宝可梦中心和NPC买力量负重。
2、宝可病毒能让入手的努力值翻倍的。
3、玩家需要切换地图强制刷新明雷即可。
《精灵宝可梦剑/盾》是自《精灵宝可梦红/绿》诞生以来一直延续至今的《宝可梦》系列的全新作品。在本作中，玩家将在全新舞台与新的宝可梦相遇，展开全新的冒险旅程。
精灵宝可梦剑盾中，宝可梦的努力值决定了宝可梦的基础属性，许多玩家对于努力值药剂要怎么购买还不清楚，接下来就来告诉大家努力值药剂的获得方法是什么。
1、购买获得
在百货大楼以及部分地区的友好商店中都可以购买努力值药剂；
2、树果粉末兑换
玩家还可以使用树果粉末在华蓝市兑换获得努力值药剂；
3、BP兑换
对战设施中，玩家能够使用1-2BP兑换到努力值药剂。
1、二周目才能看。
2、打对战塔。
3、打到6层遇到冠军赢了就解锁。
4、在电脑里对着精灵按+键就可以查看个体了。
5、个体值是一只精灵生来就具有的隐藏能力数值，同样影响了精灵的能力值。简单的说就是一只精灵的天赋值。
6、英文是inpidualvalues，所以也被简称为IV。个体值的范围为0~31，一般用32进制来表述精灵的个体(0~9用数字表示，10为A，11为B，以此类推)而31为V，所以5V1U就意味着一只精灵有五项满值(31)，一项30。
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