1、宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
2、调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
3、着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。 如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
4、调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
5、食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
1、经过盛夏的炎热，立秋正是身体恢复的时候，此时做好养生，有利于身体健康，那么立秋怎么养生呢？今天爱问扒拉小编就来和大家介绍一下，希望对大家有所帮助。方法/步骤1食物：经过炎热的夏季，人们的脾胃都有损伤。
2、2因此刚入秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主。
3、3生活习惯：立秋后，起居调养宜早睡早起，空调的使用时间不宜过长。
4、4户外运动：立秋后应密切关注天气预报，小心中暑，多做些户外活动，适当多些日晒。
5、
1、立秋后，天气还是会有一段时间比较炎热，要注意保持良好的心态。戒燥。避免自己有太多忧伤的情绪。
2、秋高气爽，保持充足的睡眠。适宜早睡早起。适当的注意衣着，早晨和傍晚，天凉的时候，注意适时的增减衣物，以防感冒。
3、秋季干燥，要注意做好皮肤的保湿工作。适当的使用保湿的护肤品。洗澡不要过于勤。洗完澡后，不要着凉。涂抹保湿霜，身体乳。
4、饮食上，要注意食用一些滋阴滋补的食物。银耳汤羹，牛羊肉，都是不错的选择。少使用辛辣的食物，预防上火。
5、多喝水，适量吃水果，脾胃虚弱的人，要注意少食用一些凉性的瓜果。
6、油腻，油炸的食物最好也少吃，虽然有贴秋膘一说，但是也要注意不要暴饮暴食，以防消化不良。
7、注意锻炼身体，加强健身，老人年不要做过于激烈的活动。平时运动之前，要提前做好热身工作。避免运动损伤。
立秋后的茄子能吃，“秋败茄子似毒药”是个误区。秋天的茄子并无毒，只要新鲜的茄子就可以。
茄子的作用：
1、治胃癌、，国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手。能抑制消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的抑制作用。
2、抗衰老，茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
3、降低胆固醇保护心血管。经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用。
4、清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
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