粗粮饭是怎么做的 粗粮如何做的好吃

五谷杂粮，是营养时代的新宠，经常食用色彩丰富的粗粮饭，有利于现代人的身体健康。粗粮饭的制作方法如下：

材料主料：粳米一杯、糯米30克、玉米渣30克、麦仁30克、燕麦片30克；

辅料：色拉油3毫升

具体步骤：

1、将大米，糯米，麦仁，玉米渣淘洗干净，用清水浸泡30分钟；

2、所有食材放入电饭锅；

3、加入热水，再加入色拉油拌均匀，加盖按下煮饭键；

4、开关跳起后再焖20分钟左右即可食用。

粗粮如何做的好吃,粗粮的做法

1、可以做粗粮粥，很好吃。

2、食材：大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣9枚，香菇9个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量。

3、将银耳、香菇放入碗内，用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干。

4、将大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放人砂锅中，加冷水文火煮沸，熬成粥状。

粗粮饭有哪些食材

粗粮饭有黑米 、小米 、糙米、白米、水、芝麻等。杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食。烹饪简单，营养丰富。不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃。

粗粮细粮是怎么划分的

按照外观划分。粗粮是指没有精磨过的粮食，像燕麦、大麦、紫米、黑米、红米、小米、玉米、蚕豆、芸豆等等，而细粮经过加工处理以后的粮食，吃起来会更加的细腻一些。粗粮是相对于精米白面等细粮而言的，主要分为谷物类、杂豆类和块茎类三大类；其加工过程简单，能保存许多细粮中没有的营养成分，大部分粗粮蛋白质含量少，但淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富。