糯米饭的主要营养成分 煮糯米饭的做法

每100克糯米的营养成分如下：

能量：348千卡；

蛋白质：7、3克；

脂肪：1克；

碳水化合物：78、3克；

叶酸：18、7微克；

膳食纤维：0.8克；

硫胺素：0.11毫克；

核黄素：0.04毫克；

烟酸：2、3毫克；

维生素E：1、29毫克；

钙：26毫克；

磷：113毫克；

铁：1、4毫克；

糯米饭中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙

煮糯米饭的做法,怎么做糯米饭

1、糯米提前洗净，浸水五小时以上，煮一锅开水，放几滴植物油。

2、把豌豆，小竹笋，分别焯一下，焯好的小竹笋切成丁，热锅放入腊肉丁，翻炒出油。

3、依次加入豌豆和竹笋翻炒均匀，加入适量的生抽，浸好的糯米留刚好盖住糯米的水。

4、连米的水一起倒入锅里，大火烧开转中火，焖八至十分钟，翻炒均匀即可。

糯米饭怎么制作

1、将糯米清洗干净之后泡浸三小时。将少许黄油和适量的白糖放入糯米里拌均匀。准备桂圆肉，葡萄干，红枣，枸杞子，板栗。

2、将食物食材大粒的切碎。放入电饭锅蒸软。将大碗底抹上少许牛油，将适量的糯米放入大碗里。然后将馅放入糯米中间。再铺上剩下的糯米然后放入电饭锅按下煮饭健即可。蒸熟的美食糯米饭取出来之后倒扣装盘即可。

如何蒸糯米饭

用料 ：糯米、水。

简易蒸糯米饭的做法:

1、糯米洗净用水泡三到五个小时,糯米泡膨胀即可，泡糯米的水可以留下。

2、准备好一个平底的容器，把糯米铺好，倒入泡米的水刚好没过糯米即可。太多水糯米会变软。

3、冷水下锅开始蒸，蒸半小时以上，一小时以下即可食用。