所谓大骨架体型，表现为肩膀宽、胸部宽大、手掌大、手腕粗、臀部大、脚踝粗、膝关节粗大，看上去比较壮硕。这是因为全身的骨骼体积比较大，稍微胖一点就很显眼。那么骨架大的爱美女性怎么办呢？
骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。即使你身上的肉并不多。其实你并不多胖，骨架大的人自然看起来就大一些，和同等身材的人相比，体重一样也会让有人有比较胖的视觉感受。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较，只要在视觉上进行以改变上OK就行了。
当然我们也可能通过一些适当的体育锻炼来改变体型，比如：每天快步走一个小时左右，或者是跳绳40分钟。练习瑜伽、体操、民族舞等，这样虽然不能改变你的骨架，但是能改变你的骨骼柔软度，只要一软下来，那持之以恒，看起来就会显得修长点了。
另外，骨架大的女性也可以从穿衣服上来进行改变。
骨架大的人形体偏胖，肩膀宽厚。特别是女性朋友们，骨架太大反而显得缺少亲和力，让人不容易接近。还有部分女性朋友们就是臀部骨架太大，其他部分都比较显瘦，显得身材比例很不协调。那么对于骨架大的朋友们，应该在穿衣方面多修饰，多学会搭配，这样才能改变自己肥胖的形象。
1、测量原则
2、手腕围的量法
3、R值解析
经验步骤：
1测量原则：骨架大小的判断值为R，R=身高/手腕围；R值愈小，骨架愈大。
2手腕围的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
3R值解析：女性：R值小于9.9为大骨架，10.9~9.9为中骨架，大于10.9为小骨架；男性：R值小于9.6为大骨架，9.6~10.4为中骨架，大于10.4为小骨架（男生还是大骨架比较好啦）。
一，圈手法；用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，两只手指头没法相碰为大骨架，刚好相碰为中骨架，相叠超过一个指甲宽为小骨架。注意要沿着手腕上突起的骨头圈过去。这个部位皮下脂肪少，比较适合用于评估。二，计算法；用皮尺沿着手腕突起的骨头测量出手腕的周长，再用自己的身高除以手腕周长，就能得到一个比值。这个比值越小，代表骨架越大。
1、大骨架：同等身高的人，骨架大，看起来容易显得比较壮硕，哪怕只胖了一斤，都可能给人胖了5斤的感觉。身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
2、小骨架：骨架小的人，身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发觉。身材特点：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
3、骨头占人体约1/5到1/10的重量，因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍微重约2到4公斤，感觉上会比较大只。但体重秤上的数字并不完全代表肥瘦，既然骨头的重量已经无法改变，倒不如多多注重脂肪、体能及腰臀围等实际。
4、骨架大的人减肥方法：首先一日三餐要定时定量，一定不要随时随意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。
5、其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行。最后一点，减肥贵在坚持和耐心。
6、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体。清柠荷茶就可以健康瘦身。
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