1、拆卸机箱，安装底板和挡片；2、装好电源；3、将主板固定在机箱内;4、将中央处理器 安装好在主板内中央处理器 卡槽中;5、将风扇固定在中央处理器 上方;6、将硬盘固定机在箱中并连接好电源;7、将光驱固定在机箱中并连接好电源;8、用硬盘数据线将硬盘和光驱连接到主板上;9、将内存插在主板的内存槽中;10、连接显示器；11、连接键盘,将键盘插入主板后的键盘插口中;12、连接鼠标,将鼠标插入主板后的鼠标插口中;13、将音箱和耳机的音频线插入主板后的音频接口;14、将网线插入主板后的网卡接口;15、开机测试硬件;16、测试无误后将机箱封装好;装好主机不要直接关机箱盖，先接电源测试可以开机了再盖上盖子，音箱、网络线等可以在安装完操作系统之后再接线。
健身流程简述如下。
1、热身
为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：能提高身体主要部位的体温；能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活。
2、拉伸
拉伸运动能增加肌肉的活性，使肌肉以后能快速投入到运动中；增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂；增加关节的活动范围，提高动作的质量；增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。简单说，想要更好得运动，拉伸放松是必不可少的！时间保持在5分钟左右。
3、器械运动
健身房里有很多器械。有固定器械、哑铃、杠铃等重自由器械，而且很复杂，对于初到健身房的朋友来说，根本不知道如何下手。
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
4、放松
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。健身后应该进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
5、补充营养餐
一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等，增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐，减肥者及女性健身者：也应适当补充热量。
工程采购流程简述如下：
1、招标资格和备案：自行办理招标事宜的按规定到相关建设行政部门备案，委托代理招标事宜应签订委托代理合同。
2、确定招标的方式：是公开还是邀请招标。
3、发布招标公告或者投标邀请书：公开招标的，在指定的报纸和信息网货其他媒介发布招标公告；邀请招标的向3家以上的投标人发送投标邀请书。
4、编制和发放资格预审文件，递交资格预审申请书。
5、资格预审，确定合格投标申请。
6、编制。发出招标文件。
7、现场勘查。
8、答疑：对招标文件的澄清和修改，并备案。
9、编制，送达与签收投标文件。
10、开标：招标人组织并主持开标，唱标。
11、组建评标委员会。
12、评标。
13、招标，投标情况书面报告及备案。
14、发出中标通知书。
15、签订合同。
1、仓储的作用：运输整合，减少成本原材料, 将零担(TCL)及拼箱(LCL)货物整合为整车(TL)及整箱(CL)运输 。产成品, 接收整装货物, 再将其分装为零担(TCL)及拼箱(LCL)货物运到各市场 。
2、产品组合按顾客的需要进行产品混装, 高效地完成订单.也能将原料及半成品组合后整车地由供应仓库运往工厂(可降低运输成本)。越库作业可实现产品组合作业。将刚到的货物经过适当的组合整理转运到发货站台, 载入正在等待的货车, 驶向特定顾客。
3、服务在顾客下达订单时就将货物按要求在仓库里准备好。
4、偶发事件防范偶发事件, 制定应急措施 。
5、平稳化，使生产过程中的作业流程及后继阶段能平稳进行, 同时进行科学预测。
6、仓储是集中反映工厂物资活动状况的综合场所，是连接生产、供应、销售的中转站，对促进生产提高效率起着重要的辅助作用。
7、流程：仓储是产品生产、流通过程中因订单前置或市场预测前置而使产品、物品暂时存放。它是集中反映工厂物资活动状况的综合场所，是连接生产、供应、销售的中转站，对促进生产提高效率起着重要的辅助作用。
8、同时，围绕着仓储实体活动，清晰准确的报表、单据帐目、会计部门核算的准确信息也同时进行着，因此仓储是物流、信息流、单证流的合一。
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