怎样提高豆腐的产量和韧性 提高身体柔韧性练习有哪些

提高豆腐的产量和韧性的方法冷水冲浆。

一般每公斤黄豆可制成2、5公斤左右豆腐，而用冷水冲浆，豆子出品率则可提高30％以上。其作法是：

1、将5公斤豆浆浇开，倒入木桶内，待豆浆冷却到不烫手时，倒入一桶冷水，充分搅拌使温度冷却均匀；

2、倒入冷水后8到10分钟，添加一铁勺石膏水，并用铁勺沿木桶四周的底部轻轻搅动一圈；

3、再过6到7分钟，添加第二次相同量的石膏水，同时用铁勺在豆浆的中层部分搅动一圈；

4、过5分钟后，添加第三次相同量的石膏水，在豆浆最上层搅动一周即可；

5、大约过10分钟左右，豆腐全部生成，再进行包扎过滤，加点碱面便好。

提高身体柔韧性练习有哪些

压腿：每天多做压腿动作，坚持一段时间后身体就会具有很高的柔韧性。

原地高抬脚：如果施展的空间比较小，可以做原地高抬脚运动，也能够提高身体的柔韧性。

抱膝抬腿：用双手包住膝盖，然后把脚抬高，反复几次，坚持一段时间，也能够提高身体的柔韧性。

俯身勾脚：俯下身，把双脚向前伸直，再用双手去勾住脚尖，反复几次，也能够提高身体的柔韧性。

柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

如何提高学习

1、做好课堂笔记：笔记是一份永恒的笔录，会克服大脑记忆方面的限制。俗语说，好记忆不如烂笔头。同时做笔记充分调动耳、眼、手、心等协同工作可帮助学习。

2、听课前预习：有准备的去听，也就是说听课前要预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握。

3、参与交流和互动：不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答。要结合写和思考，纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。

4、保证睡眠：晚上不要熬夜，定时就寝，中午坚持午睡。因为充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。

如何提高体力

1、跑步：有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。

2、俯卧撑：提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。

3、引体向上：提升上肢拉力、上身协调。

4、蛙跳：提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。

5、深蹲：提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。