小孩吃什么补脑子增强记忆力 小孩吃什么能增强抵抗力

1、核桃，这是公认的补脑益智食物，但应该注意每日的摄入量，每天以2-4个为宜，不要摄入过多。

2、鸡蛋，鸡蛋里面含有优质的蛋白质，可以增加记忆力，同时增加抵抗力，一般一天也是1-2个就可以了。

3、牛奶，牛奶对孩子来说也属于优质的饮品，并且含有多种维生素，里面的钙质也比较多。

4、芝麻，芝麻因为含有油脂，食用以后可以健脑益肾。

5、鱼类，比如各种鱼肉，对大脑的发育都是不可替代的作用，可活跃思维，从而增加记忆力。

6、一定要多吃新鲜的蔬菜、水果，还可以每天吃点干果。

7、鱼肝油，一般两岁以下每天必须保证一粒。

小孩吃什么能增强抵抗力

小孩增强抵抗力，一定要多吃一些高营养、高维生素、高热量的食物，比如多吃一些牛肉、羊肉，多吃深海的鱼类，多吃新鲜的蔬菜和水果，也要多吃各种蛋类，多吃豆制品类的食物，多吃杂粮，这样就能够保持营养均衡摄入，可以有效的提高身体抵抗力。抵抗力低下的小孩，还需要多做户外运动，比如通过登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，也能够有效的增强抵抗力。抵抗力不好的小孩，一定要避免偏食，避免厌食，减少胃肠道疾病的发生，可以预防症状加重。所以小孩一定要保持有规律的生活方式以及有规律的饮食习惯，才能够有效的提高身体抵抗力。

小孩每天需要补多少锌

小孩每天需要补锌：6个月以下3毫克/日，6～12个月5毫克/日，1～13岁10毫克/日，13岁以上15毫克/日。在给孩子补锌的时候，妈妈们一定不要走入“越多越好”的误区，如果补充过量，不但对孩子的生长发育起不到正面作用，反而会因为锌过量抑制机体对铁和铜的吸收，造成缺铁性贫血或者导致性早熟。

小孩一天需要补多少钙

《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》，钙的适宜摄入量每天为：0-6个月龄：200mg；7-12个月龄：250mg；1-3岁：600mg；适宜摄入量（AI）是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如：纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到4-6个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。