1、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事，才有资格做自己愿意做的事。
2、把每一件小事做好，做完美。只有这样的人才可能把大事做好，做完美。比如说：扫地就要把桌子底下、床底下也打扫得干干净净。
3、刷牙一定要刷够三分钟。小时候换了牙之后，牙一生只有一副，中国人的牙齿健康状况是世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病。
4、每天要坚持读一篇难文章。读难的文章不仅对智商有很大的提高，对情商也有巨大的提升。如果中学生能做到这一点，他的英语高考成绩一定可以突破140分。
琦玉老师的锻炼方法让人异常心动，就是需要每天坚持100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个蹲下起立，还有10公里的长跑。琦玉老师按照这样的方式锻炼了三年，在之后的生活中不管是遇到多么强大的敌人，他都可以一拳解决。在三年期间，不管是刮风下雨，还是电闪雷鸣，琦玉老师都完成了每天的运动计划，这其中包含的就是精神的力量——坚韧的意志力。
体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。
1、扭腰:站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。
2、蹲马步:蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。
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