山药粥。山药粥补气补血，改善肤色，补肾温胃，安神。做法是把莲子洗净泡软，将红枣洗净泡软去核，以及把黑糯米、白糯米洗净浸泡3-4小时备用；然后把山药洗净削皮切小块备用；之后将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，接着用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时，最后加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。
1、猪肉切成薄片或肉丝，加些许料酒和淀粉腌制约10分钟。
2、把剩饭倒入锅内，加上大量水用大火煮开后转中火熬制。
3、在这10分钟内，将皮蛋剥壳后切至碎粒，青菜洗好后切成碎条。
4、鸡精用一丁点水调化。
5、待米粒煮至较茸稠的时候放入姜片和腌制好的猪肉，随后再放入切碎的皮蛋。
6、当粥煮得很茸稠的时候放入切碎的青菜，加盐，鸡精，胡椒粉搅拌均匀。
7、食用前撒上些许葱花味道更好。
1、金银花茶：金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。在配制时可选金银花10g，沸水冲泡频饮。
2、柠檬茶：柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。柠檬茶的做法为：切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。
3、菊花茶：菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。
4、枸杞茶：枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
5、玫瑰花茶：玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。
秋季养生主要是养肺。中医认为秋季属于肺主行令的节气。在外的天气和在内的人体，都容易感受燥邪，而燥邪最容易伤肺，出现咳嗽，咳痰，咽干等症状。所以秋季养生，要适当的吃一些多汁的食品，要注意养阴气。比如可以经常喝点百合银耳冰糖雪梨粥，每天在外面活动的时间不要太长，注意合理的增减衣服。另外秋季容易出现腹泻，所以尽量不要吃太凉的食物。
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