若没有充足的睡眠，身体的反应会迟钝，不仅影响到你身体恢复的速度，也影响到你下一次进行训练时的成效。运动员、教练及生理学家都认为睡眠对于恢复是相当重要的事情。有睡眠品质不足或紊乱的情况，这可能是过度训练的强烈信号。
睡眠决定了一个人的健康，相信很多人偶尔会失眠，可能是当天太生气或是太兴奋，总之一定程度上心情决定了睡眠的质量，所以抛开你的烦恼好好的睡一觉把；当然睡眠的因素还有很多，今天就跟大家分享下。
不知道有多少人会睡午觉，特别是下午吃完饭的一段时间，特别的发困，正好下午又很空闲，于是一睡就是1个多小时，然后等到晚上睡觉的时候，两只眼睛瞪的很大；睡午觉会减少晚上的睡眠时间，下午实在很困就仰在椅子上眯会，等熬了一阵就好了。
年龄的增长也是影响睡眠的一大因素，很多朋友有这样的体验，年纪轻的时候，喝个五六杯咖啡晚上照样呼呼大睡，但年纪上去之后，只要晚上喝杯咖啡准睡不着，这主要是年纪的增长影响了身体代谢，代谢变慢了，咖啡因的提神作用就变得明显了。
红茶影响睡眠。红茶属全发酵茶，是以适宜的茶树新牙叶为原料，经萎凋、揉捻（切）、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成的茶。中国红茶品种主要有：日照红茶、祁红、昭平红、霍红、滇红、越红、泉城红、泉城绿、苏红、川红、英红、东江楚云仙红茶等，尤以祁门红茶最为著名。
人睡眠是一种生理反应是大脑神经活动的一个部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果，当抑制作用在大脑皮质占优势的时候，人就会睡眠，人们在生活中有工作也有休息，神经活动中有兴奋也有抑制，抑制就是为了保护神经细胞让它重新兴奋，能让我们来继续工作，睡眠同时也是机体的一个新陈代谢的过程，老化的细胞会将每个记忆信息所使用的排列方式来输入到新的细胞内已被储存，因此人睡眠是一个调节机体的过程。
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