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> TAG信息列表 > 有效训练腿部粗壮的妙招
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腿部训练方法男 怎么训练腿部 腿部粗壮训练方法
1、健步蹲，双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。 2、单腿下蹲，左腿站立，右腿上举放在一个高物之上..
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