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> TAG信息列表 > 如何徒手锻炼二头肌
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怎么徒手锻炼小臂 如何徒手锻炼腕力
徒手锻炼小臂的方法有以下：1、平地仰卧后撑15次两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，臀部不要着地，稍停2-3秒。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。2、单腿屈腿仰卧后撑10次..
(88)人阅读
时间：03-12
如何徒手锻炼腕力 怎么徒手锻炼小臂
徒手锻炼腕力的方法如下：1、提重物：做提东西的运动，可提高握力，为发展强大的腕力奠定基础；2、指卧撑：十个指头着地做俯卧撑，此方法是锻炼握力和腕力的第一步；3、单杠悬垂：锻炼时间越长，腕力越大；4、卷“千斤腕”：可将绳子..
(100)人阅读
时间：03-12
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