短跑弹跳力量训练方法 弹跳力训练方法一般有哪些 弹跳和力量训练方法
1、双腿连续纵跳从微微的屈膝开始起跳，起跳时蹬地要干脆，在空中髋关节、膝关节、踝关节要挺直，头向上顶。落地时微屈膝缓冲，然后接着跳，一般以50次为一组练，3-5组 。2、单腿连续跳 连续尽力向远处跳，要求跳的远而且快，跳..(109)人阅读时间：03-13
如何训练弹跳以及扣篮 扣篮弹跳力训练方法
1、杠铃半蹲：双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃，下蹲到一半，用最快速度向上跳起，做到十组以上。2、负重提踵：正立，哑铃置于体侧，直膝..(43)人阅读时间：02-22
